Vitamín A (retinol)
Je nielen hlavný "vitamín pre oči", ale tiež hlavnou zložkou prispievajúce k správnemu rastu svalov a epitelové tkanivá. Ak ste nedostatok vitamínu A, bude vaša pokožka ochabnúť, svaly stratí silu a jednoduché cvičenie vám neuveriteľnú prácu. Pri použití 1 mg na deň vitamínu zrýchlil metabolizmus približne o 2%, a tým zvýšiť účinnosť stravy. Hlavná vec - neprekračujte dennú dávku. Vitamín A je súčasťou mrkva, broskyne, papriky, paradajky.
Vitamín E (tokoferol acetát)
Tento vitamín je silný antioxidant. Spolu s selénu prispieva k inhibícii oxidácie nenasýtených mastných kyselín, normalizácia metabolizmu lipidov a sacharidov, a reprodukčné funkcie. Vitamín E bohaté na takmer všetkých užitočných rastlinných olejov a orechy.
Denná dávka vitamínu E je 30-40 IU.
Vitamín B1 (tiamín chlorid)
Táto komponenta je vynikajúci pri ochrane bunkovej membrány z toxínov a zlepšuje metabolizmus sacharidov. Vitamín B1 je schopný normalizovať hladinu cukru v krvi a znižujú chuť k jedlu. Je to z toho dôvodu, že je často súčasťou diétnych doplnkov pre chudnutie. Ak užívate viac liekov, poraďte sa so svojím lekárom, aby sa nedostala príliš veľa vitamínu B1.
Denná norma tohto vitamínu by nemala presiahnuť 1, 1-2, 4 mg.
Vitamín B12 (koblamin)
To riadi proliferáciu buniek a podieľa sa na metabolizme tukov. Jeho nedostatok môže viesť k poruchám nervového systému a rastu, rovnako ako hyperglykémia. Vitamín B12 sa nachádza v pečeni, ryby, vajcia a mlieko.
Denná sadzba kolambina - CIM 2-3.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Stabilizuje chuť k jedlu a zlepšuje látkovú výmenu. Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť anémiu, únava, gastrointestinálne poruchy a suché oči. Tento vitamín sa nachádza v pšenici, ryži, ovocie, zelenina, žĺtky a pivovarské kvasnice.
Norma vitamín B6 je menšia ako 1, 5-2, 8 mg za deň.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Je silný antioxidant, ktorý môže podporovať imunitný systém na diétu. Je to vo veľkom množstve v citrusových plodoch, kivi, slivky, hrušky, figy, paradajky a papriky.
Denná dávka vitamínu C je 50 až 100 mg.
Vitamíny "Abeceda"
V súčasnej dobe veľmi populárne medzi diétu sú vitamíny "Abeceda". Pri podávaní v tele vyrovnáva nedostatok ako vitamíny a minerálne látky, ku ktorému dochádza v dôsledku obmedzenia jedla.
Zloženie tohto vitamín-minerálny komplex zahŕňa celé spektrum dôležitých vitamínov, mikro a makro, vlákniny a organických kyselín. Ďalšou veľkou výhodou je, že multivitamíny "Abeceda" Nie sú žiadne umelé farby, prispievajú k vyvolať alergické reakcie, takže je možné piť bez obáv o zdravie.