Popularita laná možno ľahko vysvetliť - skutočný život zdravie, efektívny spaľovač tuku a cenovo dostupné školenia projektil. Skákanie z pätnástich minút až hodinu, dostanete výsledok, ktorý je porovnateľný s tým, ktorý sa vyskytuje po behu. Posilňuje dýchací a kardiovaskulárny systém, posilňuje ruky, človek sa učí lepšie ovládať telo. Nie náhodou cvičenie s lanom súčasťou výcviku boxerov, gymnastov, bežci, tenisti a astronautov.
Švihadlo môže byť rôznymi spôsobmi. Môžete hop na jednej nohe. Jump, zvýšením alebo znížením tempa. Môžete skákať, hrať "raznozhku" alebo "nožnice". Môžete krútiť lano dozadu. Môžete ísť s rozhodujuca holenie alebo vysokej zdvíhacie boky. Môžete švihadlo na úteku. Môžete skákať vysoko, snaží sa dosiahnuť kolená k hrudi. Existuje mnoho riešení, hlavná vec - pravidelne cvičí.
Zadajte lano tréningu postupne. Začnite s jednoduchými triedami skákanie, a potom začať rokovať s lanom v pomalom tempe. Skok s mierne pokrčenými kolenami zle, dopade na zem, nie je celá noha, ale len ponožky. Ženy vždy používajte dobrú podpornú podprsenku, bez ohľadu na veľkosť pŕs.
Ktorý lano si vybrať? Ak chcete minúť peniaze, môžete si kúpiť krásny lano aj s vstavaným-in počítadlo kalórií. A môžete si kúpiť nepostrádateľný nástroj pre niekoľko dolárov. Hlavná vec je vybrať správnu dĺžku. Keď stojí v strede kábla dole, by mali byť rukoväti až do podpazušia.
So všetkými rovinnosti cvičenie s lanom, existujú určité obmedzenia. Pre obéznych ľudí, ktorí majú spoločné problémy, alebo koleno, triedy by mali byť vykonávané pod dohľadom inštruktora. Tiež, skákanie cez švihadlo môže dramaticky zvýšiť krvný tlak. Ak máte podobný problém, poraďte sa s lekárom.
Aby bolo možné schudnúť, nie nevyhnutne počítať kalórie, lepšie prinútiť sa k pádu v láske s švihadlo. Twist to, napríklad, trikrát týždenne po dobu 20 minút. Nebudete si, ako vaše telo bude štíhlejší. Ale určite to je si všimol niekto iný.