Podmienky diéta Britney: príjem každej potraviny, ktoré obsahujú 30% bielkovín, 40% sacharidov a 30% nenasýtených tukov.
Príklad:
V dopoludňajších hodinách: vajcia 4 žĺtky a olivovým olejom, hrozna, 30 g strúhaného syra, polovica z ražného chleba toast
Olovrant: jablko, 130 g kreviet a krabím mäsom, šalát, plátok ražného chleba a 1 čajovú lyžičku na svetlom majonézou
V popoludňajších hodinách: oranžovej a 30 g nízkotučného syra
Vo večerných hodinách: 150g štíhle hovädzie mäso, nízkotučné strúhaným syrom, štvrtina šálka fazule, šalát cibuľa, bylinky, huby, kocky paradajok a lyžičku olivového oleja
Ak chcete schudnúť za 2 veľkostiach 3 dni:
Ráno - Dve šálky kávy alebo čaju, dva plátky ražného chleba, dve vajcia namäkko, tri paradajky
Popoludní - 250 g kuracieho mäsa bez kože, pečené na grile a Apple šalát
V dopoludňajšie desiatu - Káva sa 2 suché sušienky ks
Večer - Cm V dopoludňajších hodinách.
Ponuka vám päť viac možností, jedlo, ktoré vám pomôžu nájsť milosť hviezdy
Menu №1
7.00 Dva párky, niektoré konzervované paradajky, jedna hruška
10.00 Malé palacinky s jahodami
13.00 125g vyprážané kurča bez kože, ovocný šalát
16.00 50 gramov šunky
19.00 175 g Kačacie prsia, vyprážané na grile, veľký tanier šalátu
Menu №2
7.00: Vaječná omeleta 2 vajcia, pol plátok toastu, obilnín s nízkym obsahom tuku smotanový syr, 1 čajovú lyžičku marmelády na
10.00: Apple a 50 g syra
13.00: Grilované kuracie prsia, jahody s polievkovou lyžicou nízkotučnej smotany a veľký tanier šalátu
16.00: Malý strapec
19.00: Kuracie mäso z lososa, na grile, 175 g brokolice, lyžice nízkotučného majonézou a citrónom 175 g ovocnej želé
Menu №3
7.00 50 g syra, plátok kukuričného chleba a oranžovej
10.00 125 g čerstvého ovocia šalát
13.00 Pečený filet z platesy s cuketou a špargľou + kúsok melónu
16.00 75 g syra a dva stonky zeleru
19.00 Vyprážaný rezeň s jablkovou omáčkou bravčová kotleta
Menu №4
7.00 50 gramov opečenou slaninou a dve paradajky na grile
10.00 Banán
13.00 125 g chudého mäsa, pečené na grile, 125 g húb, vyprážané v rastlinnom oleji
16.00 Malé bagel s nízkotučným tvarohom a medom
19.00 Stew nasekanej zelenej cibule, sójovými klíčkami a zelenou cibuľkou + 125 g kreviet a dvoma plátkami čerstvého ananásu
Menu №5
7.00 Egg pošírovaná, huby so smotanou a jeden paradajkami na grile
10.00 Kus kukuričného chleba so zeleninou cestoviny
13.00 Malá časť dusené hovädzie s farebným a bielym kapustou a pár šesť termínov
16.00 Hruška a zeler šalát a žerucha
19.00 175g rýb dusené s pórom a dusenou špenát a rebarbora so sladidlom a dve polievkové lyžice smotany desať percent
womandiary.ru
http://womandiary.ru