Ak by došlo k zlyhaniu, nie je nutné spustiť znova diétu, možno pokračovať od miesta, kde bolo zastavené.
Slovo zelenina, to je najlepšie, aby sa rozumejú všetky druhy zelených, cuketa, tekvica, čínskej kapusty, uhorky. Navyše v tejto diéte a život všeobecne. Zemiaky, aj keď sa odvoláva na zeleninu, je lepšie odstrčiť.
S výhradou tímu diéte by sa mala vypiť 1, 5 l vody denne. Toto je optimálne množstvo. Treba rozkladných produktov vymyje z tela obličkami vody. Ak nie, môžete si zarobiť celkovej intoxikácie, plná nevoľnosť, bolesti hlavy a ďalšie "kúzla". Ale veľa spotrebovanej vody sa za to nestojí, pretože to bude ťažké, aby sa rozpustil tuky.
Uistite sa, že výrobky, ktoré sa používajú v strave sú čerstvé a s minimom konzervačných látok. Potrebujete si kúpiť len preverené značky.
Chudnutie s touto diétou sa rýchlo dôjde. Z tohto dôvodu by ste mali zapísať do kurzu masáže, a lepšie s použitím proti celulitíde komplexu. To musí byť vykonané tak, aby pokožka nie je ochabnuté, a nestratil pružnosť.
Jedným zo znakov tohto stravy - prítomnosť fáz, počas ktorého dochádza k zmene metabolizmu v tele.
Krok 1 - 1 až 11 dní. Počas tohto obdobia legkosgonyaemy stratené tuku a vody. V tomto okamihu sa do 6 kg.
Fáza 2 - 12 až 22 deň. Silou svalov hmotnosti stabilizovaný.
Krok 3 - počnúc od tretieho týždňa. Je to s tento týždeň je normalizácia metabolizmu. Tento krok je veľmi dôležité. Nemá mať vždy na chudnutie, ale dokonale posilňuje výsledky získané v predchádzajúcich krokoch.
1, 2, 3 dni:
Dopoludnia: 150 g vody + 7 kvapiek citrónovej šťavy + jednu polievkovú lyžicu medu - to všetko zamiešame a pitie rýchlo. Po 10-15 minútach sa čaj alebo kávu bez cukru.
Obed: varené vták s akýmikoľvek zeleninou, nie viac ako 500 g celkom.
Večera: 200 g kapusty naliať 300 g vody a varí sa 20 minút bez soli. Pite pohodové 30 minút.
4. deň:
Voliteľné: 500 g nízkotučný tvaroh a jogurt 500 g za 5 recepcie či 60g 9% -tvoroga a 200g mlieka na 5 hostiny.
5. deň:
5 varené zemiaky v mundire + pol litra jogurtu.
6. deň:
500 g vareného mäsa alebo hydiny + pol litra jogurtu.
7. deň:
500 g tvarohu + pol litra jogurtu.
8. deň:
500 g kyslej smotany + pol litra jogurtu.
9. deň:
Sušené ovocie je neobmedzená (okrem hrozienok) + pol litra jogurtu.
10. deň:
pol litra jogurtu a maximálne liter vody.
Deň 11:
1, 5 litrov minerálnej vody
12. deň:
Dopoludnia: nesladené čaj.
12 hodín: výber: mäkký happening (50-100 g) alebo 40-50gramy syra
Obed: varené vajcia a čaj bez cukru
Olovrant: nesladený jogurt alebo tvaroh
Večera: 150-200 gramov vareného mäsa, rýb alebo kuracie mäso, zeleninový šalát s rastlinným olejom nie je väčšia ako 200-300 g
13, 14 dní:
Raňajky: čaj, káva bez cukru a 100 g syra
Obed: varené vajcia, 150 g vareného mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa, 20 až 30 g syra
Večera: 150-200 gramov vareného mäsa, rýb alebo kura (niečo, čo nebolo v čase obeda), tanier zeleninový šalát bez soli, ale s bylinkami, môžete pokvapkajte citrónovou šťavou. V noci môžete piť mätový vývar: 1 polievková lyžica. Lyžice v pohári vriacej vody variť čaj.
Deň 15:
Alebo 60 g syra a 200 g mlieka, 500 g alebo 500 g tvarohu a jogurtu (všetko na 5 recepciou)
16-22 deň:
Strava: 8-10-12-14-16-18 hodín, to znamená, že každé 2 hodiny. Každé ráno vypiť šálku kávy alebo čaju bez cukru.
Deň 16:
400g pečené v rúre s kôrou zemiakov a 500 g jogurtu 1%.
Deň 17:
400 g syra a 500 g jogurtu
18. deň:
400 g ovocia (okrem banánov a hrozno) a 500 g jogurtu
19. deň:
400 g vareného kuracieho mäsa bez kože a bez soli a 500 g jogurtu
Deň 20:
400 g a 500 g ovocného jogurtu
21 deň:
1, 5 litrov minerálnej vody bez plynu
22. deň:
400 g a 500 g ovocného jogurtu
23 deň:
Ranná káva
Obed: vyprážané alebo varené ryby, kapustový šalát s rastlinným olejom
Večera: varené ryby
24. deň:
Ranná káva, toast
Obed: vyprážané alebo varené ryby, kapustový šalát s rastlinným olejom
Večera: 200 g varené hovädzie, pohár kefíru
25. deň:
Ranná káva, toast
Obed: vyprážané cukety v rastlinnom oleji, jablká
Večera: 2 vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, kapustový šalát s rastlinným olejom
26. deň:
Ranná káva
Obed: 1 surové vajce, 3 veľké varené mrkvy s preťahovaním. olej
Večera: ovocie
27 deň:
Ranná káva
Obed: 0, 5 varený kurča, šalát z čerstvej kapusty alebo mrkva
Večera: 2 vajcia, šálka surovej mrkvy s rastlinným olejom
Deň 29:
Ranný čaj
Večera: 200 g varené hovädzie mäso, ovocie
Večera: Jedno zo večerou 23-29 (okrem 25)
Deň 30: Ako 29
31 deň: ako 28
32 deň: 27
33 deň: 26
34 deň: 25
35 deň: 24
Na konci stravy, môžete sa prepnúť do bežnej stravy. Jedinou požiadavkou je, aby prejedať. Je žiaduce, večera a spadol do 17:00 po tom, čo to malo bez stravy.
Všetky kroky by mali byť striktne dodržiavať, pretože oni sú maľované. Nedodržiavanie pravidiel a poriadku môžu viesť k neočakávaným výsledkom.
Nezabudnite, že pred diéty sa odporúča poradiť sa s lekárom, výživu a terapeuta.
Ďalšie zdroje:
- Národný tím strava sa skladá z niekoľkých jednotlivých krokov a umožňuje po dobu jedného mesiaca, alebo presnejšie 35 deň schudnúť o 10 kg.