Čo je fitness
Je to vedecky podložené a racionálne systém pestovania, zamerané na riešenie nedostatkov jeho vlastného tela v spojení so zásadami správnej a zdravej výživy, ktorá pomáha účinne a rýchlo dosiahnuť svoje ciele. Samozrejme, že oprava fyzických nedostatkov prostredníctvom systému cvičenie zahŕňa ťažkých bremien, ktoré aj s predpokladanou rýchlosťou denných kalórií, umožňujú rýchlejšie spaľovanie tukov a urýchľujú metabolizmus, a tak postupne schudnúť.
Samozrejme, že v prípade, že budete musieť vyčítať procesu, pretože nie je ďaleko od pláže sezónu a chcete vyzerať dobre v bikinách, zníženie denný kalórií aj na 10-15%, v kombinácii s intenzívnym tréningom, vám umožní dosiahnuť dobré výsledky po 1 -2měsíc. Tie dievčatá, ktoré chcú, aby toto obdobie skrátiť na desať-čtrnáctden by si mali uvedomiť, že táto strata hmotnosti so sebou nesie zdravotné problémy, takže tieto experimenty je lepšie, aby sa čo najmenej je to možné, najmä preto, že v tomto prípade dôjde k strate hmotnosti, a to predovšetkým v dôsledku odberu vody z organizmus.
Správna výživa pri fitness stravy
Pravidelný tréning a intenzívny výcvik by mali byť spojené s vyváženou stravou menu, ktoré obsahuje všetko potrebné pre správny metabolizmus živín: bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov. Ak vaša strava je vyrobený správne, celý efekt intenzívny tréning môže byť znížená na nulu.
Nepoužívajte obmedziť používanie vody, je nutné vypiť aspoň 2 litre denne, a dokonca aj počas tréningu.
Jednou z hlavných podmienok je vysoko kvalitné výrobky a kompletné odmietnutie rafinovaný a má vysoký obsah tuku, obsah potraviny, rýchle občerstvenie. Lepšie je vylúčiť z vločiek ponuky a müsli, aj keď na ich obaloch, a niekedy môžete nájsť slovo "kondícii". Okrem toho, všetky výrobky, ktoré jete by mali byť čerstvé varené alebo pečené bez tuku. No údeniny, viac zelenej, zeleniny a rýb.
Zahrnúť v ponuke viac "spaľovanie tukov" potraviny: paprika, zázvor, s nízkym obsahom tuku tvarohom urýchľujú metabolizmus.
Jesť na rovnakej hodiny, musíte byť tri hlavné jedlá: raňajky, obedy a večere, a 2-3 ďalšie občerstvenie. Nastavte výkon v závislosti na spôsobe prípravy, pred ktorým aj po tom nemôže existovať. Všimnite si, že väčšina z denných porcií kalórií potrebných k jedlu do 16:00, večera by mala byť veľmi jednoduché a po spaním môže vypiť pohár netučného jogurtu.