Indické diétne zásady:
Každý deň jesť tieto potraviny:
- Dva alebo tri ovocie (čerstvé alebo sušené pri jedle, rovnako ako pred a po).
- Surovú zeleninu korenené omáčke z jogurtu, 20 percent tvaroh, morské riasy s sóje.
- Varená zelenina, varené v tlakovom hrnci (uložený vitamíny a minerály), aspoň na obed alebo večeru. Nezabudnite na polievky - teplé alebo studené.
- Jedlo z obilnín. Nezneužívajte Prípravky z obilia (chlieb, ryža, cestoviny).
- Tri mliečne výrobky: polotučné jogurt, jogurt, tvaroh.
- Orechy (mandle, lieskové oriešky, lieskových orieškov, slnečnicové semienka, sezamové semienka).
Menu v domácnosti:
Raňajky: šťava z čerstvého ovocia alebo zeleniny, čaj (s citrónom alebo mliekom, ale bez cukru), cereálie s šálkou odstredeného mlieka.
Obed: uhorkový šalát s jogurtovým omáčkou a niekoľkých sezamové semienka, tanier ryže s šošovkou (tri diely na jednu časť ryže šošovky) a s vareným mrkvu, alebo tanier krupice s fazuľou a zeleninou, alebo časť 20 percent tvarohom a šalátom ovocie.
Večera: šalát s sójovými klíčkami, paradajky a huby + zeleniny kastról s plátkom rustikálny chleba, alebo dve stávkovanie vajcia so špenátom a plátkom toastu, alebo sójovou steak so zeleninou kotlety; prírodný jogurt a jablko kompót.
www.superdiet.ru