Pri nákupe mliečne výrobky v rámci tejto diéte, dávajte pozor na obsah tuku. Optimálne - menej ako 1%, ale nie viac ako 3%.
Raňajky:
1/2 pohára syrom (125 g), 2-3 sušienky alebo toast, lyžica medu kávy alebo čaju bez cukru.
Obed:
1-2 ovocie a zelenina (papriky, uhorky).
Obed Čas:
Pohár bez tuku polievka (hash, zeleniny, červenej repy). Lean hovädzie, teľacie alebo kuracie mäso bez kože - varený. Zdobíme - 3 lyžice zelený hrášok a čerstvá zelenina.
Olovrant:
1-2 sušienky alebo Tostik, zelenina + 1 lyžička rastlinného oleja, 1/2 plechovky syra
Večera:
1-2 ovocie, 1 strave jogurt.
Pred každým jedlom, mali by ste vypiť 200ml pohár stále minerálnej vody.