Majte potraviny denník, v ktorom písať, kedy a aký produkt získate väčšinu kalórií, a tým môže znížiť príjem kalórií, bez toho aby došlo k poškodeniu ich zdravia.
Pite viac. Tak, aby bolo možné písať tela jedy a toxíny, rovnako ako efektívne využívanie tukových zásob, potrebuje čistú vodu. Denné nápoj aspoň 1-1, 5 litrov vody nasýtené oxidom uhličitým. Skúste nepliesť smäd s hladom. Skúste občas nahradiť sendvič pohár vody.
Zahrnúť do svojho jedálnička viac potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, majú prispieť k včasnému očista čriev. Okrem toho, ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov, z ktorých niektoré sa podieľajú na rovnakom metabolického procesu. To znamená, že spotreba ovocia a zeleniny, aktívnym vitalitu a zvyšuje spotrebu energie.
Vyberte si viac komplexných sacharidov, ktoré vám poskytne energiu na dlhú dobu, a odstrániť zo stravy rafinovaných potravín.
Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, ako keby telo bude chýbať bielkoviny, bude to vynahradiť jeho nedostatok svalového tkaniva. Svaly začínajú degenerovať na tuk, a to nakoniec povedie k pomalšiemu metabolizmu.
Presunúť. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržiavať svalový tonus. Okrem toho, školenia zlepšiť náladu.
Pamätajte, že váš metabolizmus začína povinnú zdravú raňajkami (bielkoviny + komplexných sacharidov).
Naučte sa rozdeliť jedlá - jesť potraviny v malých porciách každé 2 5/3 hodiny.
Zaisťuje plný a zdravý spánok.
Aj keď všetky pravidlá nemôžete schudnúť, v žiadnom prípade neznižujú príjem kalórií na 0. Je lepšie poradiť sa s dietológom, je schopný vyvinúť vlastné nutričný program.