Pokúste sa vykonať súbor ranné cvičenie s dieťaťom v rovnakej dobe a samozrejme, pred jedlom. Charge robiť s otvoreným oknom, a ak to je veľmi chladno, pre-vyvetrajte miestnosť.
Musíte zabezpečiť, aby ranné warm-up sa nestane fuška, bol zaujímavý a držal, prípadne vo forme zábavných hier a hudobný doprovod.
Cvičenia môžu byť rôzne, ale snaží sa byť vystavený celého tela a sú vykonávané dôsledne. Je dôležité sledovať, ako dobre dieťa vykonáva pohyb, ak chcete účtovať, aby boli účinné. Nasledovné povinné a dych dieťaťa: nemal by dusiť, musíte dýchať nosom a vydychovať - pomaly ústami.
Začatie nabíjania prechádzku na mieste alebo ľahký jogging (príprava na zaťaženie). Potom si na cvičenie by mal byť nasledovný:
- Zdvihnite ruky hore, ponoriť do boku (rovnanie chrbtice, zlepšuje krvný obeh v horných končatín);
- Drepy (posilňovanie svalov nôh, zlepšenie pohyblivosti kĺbov);
- Tilt tam a späť (na posilnenie svalov trupu, brucha a chrbtových svalov, zlepšenie flexibility a mobility chrbtice);
- Push-up (vývoj svalov ramenného pletenca a paže);
- Naklonenie do strany (bočnej rozvoja diaľkových svalov a dutiny brušnej);
- Mávanie rukami a nohami (zvýšenie pohyblivosti kĺbov končatín);
- Jumping a beh na mieste (zrýchlenie metabolizmu, zlepšujú krvný obeh a dýchacie činnosť);
- Pomalé kroky na zemi a mával rukami (upokojujúce dychu).
Tieto základné cvičenia, ale môžete byť kreatívny a prísť s niektorými z jeho viac zaujímavých pohybov, najmä ak vaše dieťa je stále veľmi malý a vníma ich ako druh hry. Doba nabíjania - 10 až 20minut.
Po cvičení sú užitočné vlhkým uterákom.