V období dojčenia úplné a kvalitné potraviny, je nesmierne dôležité ako pre matku, tak pre kvalitu materského mlieka. To musí byť prítomné bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a stopové prvky.
Prítomnosť nebezpečných látok - alkohol, nikotín a rôzne chemické prísady, ktoré sa dostanú do tela s jedlom, môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie a vývoj detí.
Ak sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny - čerstvé, sušené, mrazené, vo forme šťavy alebo konzervy. Treba dať prednosť mrkva, repa, hrušky, jablká, zemiaky.
K dispozícii sú ovocie a zelenina, ktoré sú zavedené do stravy veľmi opatrne, pretože spôsobujú nadúvanie v dieťa. Medzi ne patria: hrozno, hrášok, kapusta, baklažán, cuketa, uhorky, reďkovky.
Rôzne mlieko kaša neodporúča, ale v prípade, že dieťa trpí zápchou, ryžová kaša je lepšie vylúčiť. Pre vysoko kalorické potraviny sú tiež celozrnné pečivo a cestoviny.
Najmenej dvakrát týždenne by mal jesť ryby a mastné je povolený. V akomkoľvek množstve môžu konzumovať mäso a hydinu v varené, pečené a varené. Mliečne výrobky sú obzvlášť vhodné pre dieťa a matky, pretože obsahujú vápnik a bielkoviny.
Vajcia by nemala byť zneužívaná. Môžu mať viac ako trikrát týždenne, najlepšie v podobe omelety. Občas si môžete dopriať na palacinky, tvarohové alebo knedle. Niekedy je možné jesť solené ryby alebo uhorky, ale pamätajte si, že majú tekutín v tele.
Mlieko a mliečne výrobky vhodné na konzumáciu počas dňa ako nápoj. Je potrebné pridať kompóty, čaj s mliekom, minerálna voda bez plynu, čaj s mliekom.
Pre napájanie dojčiace matky sú veľmi nežiaduce produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky, farbivá, marinády, omáčky a pikantné korenie. Všetky z nich majú negatívny vplyv na chuť mlieka, nehovoriac o riziko pre zdravie dieťaťa.
Vyhnite sa príliš tučné jedlá, pretože to nie je len užitočné pre dieťa, ale je zdraviu škodlivý a na obrázku matky. Musíme byť veľmi opatrní pri "klasických" alergénov - čokoláda, jahoda, citrusy, med, Saláma vajcia.
Ak máte prijatie týchto jednoduchých pravidiel, môžete položiť základ pre zdravie a dobrú náladu a omrvinky, a dojčiacim matkám. Taká sila má pozitívny vplyv na kvalitu mlieka a vzhľad.