Ak sa rozhodnete cvičiť jogu, potom so všetkou pozornosť výberu učiteľa. Vhodnejšie hľadať pomoc ženy, ktorá ju varoval pred možnými zdravotnými problémami.
Ásany (pozícií) umožňuje posilnenie svalov v tele. Povinné zaťaženie reguluje činnosť vnútorných orgánov, podporuje prácu väzov rozkladajúce sa zvyšuje. U tehotných žien, najlepšie hatha jogy. Relaxačný účinok cvičenia zmierňuje bolesť, zlepšuje náladu, zvyšuje celkový tonus organizmu. Hatha joga podporuje normálnu počas tehotenstva. Relaxácia a koncentrácia žien na vnútorných orgánoch pozitívny vplyv na celé telo.
Jóga je najlepší čas po prebudení alebo pred spaním. V prvom prípade je telo lieči. V druhej - uvoľňuje, príprava pre tichý, pokojný spánok. Tehotné ženy môžu cvičiť dvakrát denne. Jogy by sa mala konať na lačný žalúdok. Hladký, miernym tempom svahy, mäkkosť a pružnosť pohybu - verné spoločníčky tehotné ženy.
Ásany baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, pranayamy možno vykonávať po celú dobu tehotenstva. Baddha Konasanu a Upavishtha Konasanu posilňovať svaly panvového dna. Kontrakcie sú menej bolestivé, však, ako proces pôrodu. Pranayamy - hlboký nádych - tiež pomáha pri pôrode.
Rovnako ako u iných cvičebný program, jogy pre tehotné ženy, má rad kontraindikácií. Backbends, súvahy, a iné ostré krútenie ásany zahŕňajúce náhle pohyby, by mal byť zrušený. Ženy s pacientmi po mŕtvici, ochorenia vestibulárneho aparátu je nutné opustiť obrátené pózy. V každom prípade, ako začnete robiť jogu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, diskutovať s ním všetky detaily zvoleného programu a po vypočutí odporúčaní.
Zrodenie nového života - to je príležitosť nielen k oslavám, ale aj pre seba-zlepšenie. Joga pre tehotné ženy, pomáha dosiahnuť harmóniu so sebou samým, nájsť potrebnú rovnováhu tela a duše.