1. Je potrebné sa snažiť udržať stabilitu jeho nervovej sústavy, a zistiť, ako vytvárať pozitívne emócie. Ľudia v dnešnom svete žije v podmienkach nadmerného toku informácií a nervového napätia. Pre zlepšenie zdravia a uložiť ho, musíte byť schopní ignorovať negatívne myšlienky alebo transformovať ich do pozitívnych emócií.
Hodí sa pre zdravotné kvalít láskavosť, úprimnosť, zmysel pre humor, citlivosť na iné osoby a zručnosti v ich práci.
Formulár taký šťastný znak pomôže dodržiavanie práce a odpočinku, plného spoločenstva, šport, počúvanie hudby, čítanie kníh a rekreáciu vo voľnej prírode.
2. Je potrebné posilniť a zlepšiť kardiovaskulárny systém. To vám pomôže uspieť: intenzívna chôdza, plávanie, beh, cyklistika, lyžovanie. Tieto cvičenia zlepšiť kardiovaskulárny systém, s výhradou bežných triedach. To bude mať pozitívny vplyv na dýchacie, nervový a iných systémov tela.
3. Vyčistite telo toxínov a udržať si zdravú váhu. Kontaminácia nadváhy a vedú k disharmónii v celom organizme. A nakoniec viesť k rôznym chorobám a predčasnému starnutiu.
Ak sa chcete zbaviť nadváhy, je potrebné obmedziť moc kalórií, jesť viac ovocia a zeleniny, rovnako ako zníženie spotreby sladkých jedál a múku. Nezabudnite viesť aktívny život. Boj s trosky a nadváha bude účinnejšie, ak čas od času hladovať, ale v rozumných medziach, a ak nie sú k dispozícii žiadne zdravotné problémy.
4. kalenie a zlepšovanie tela zvyšuje jeho odolnosť voči škodlivým látkam. Čím viac budete vyvíjať tieto vlastnosti, menej bude podliehať prechladnutia. Vlak svoj termoregulačné mechanizmus - vziať kontrast a studenú sprchu, nosiť ľahké oblečenie po celý rok, ale opäť v rozumných medziach.
5. Zlepšiť dýchací systém a zbaviť sa zlých návykov. Tým sa zlepší krvný zásobenie mozgu a ďalších orgánov, ako aj posilnenie nervovej sústavy. Vyhnite sa tabaku a alkoholu úplne zo svojho života. Získajte pravidelné dychové cvičenia vonku.
6. Je potrebné zlepšiť fungovanie kĺbov a kostrových svalov. To je veľmi dôležité pre život vnútorných orgánov. Komplex telesných cvičení, ktoré posilňujú svaly na bruchu a hrudníku, krku, chrbta, nôh a paží. Pravidelné vlastné masáž.