1. Len zavri oči. Nechajte ich na krátku dobu sám. Nehýb sa očné buľvy, neblikajú, uvoľniť očné svaly. Sadnite si tak pol minúty.
2. Teraz blikajú. Často často pat riasy. Faktom je, že keď osoba nadšenie pre prácu so "zabudne" žmurknutie oka schne viac než zvlhčí, a to výrazne zasahuje videnie.
3. Pozrite sa priamo pred seba. Pomaly a plynule, s pevnou hlavou, obrátil oči k stropu a držať túto pozíciu po dobu jednej minúty. Potom sa pomaly pohybovať sa tiež pozrieť na podlahu a držať na chvíľu taky. Opakujte cvičenie ako mnohokrát.
4. Pozrite sa pred vami. Ramená sa narovnal, hlava je držaná rovno. Pozrite sa na ľavej strane, a potom pomaly - vpravo. Zamestnáva približne oči, telo a hlava zostáva v pokoji. Nenechajte namáhať očné svaly silné, s bolestivé pocity uvoľniť pohyb očnej buľvy.
5. Pozrite sa priamo pred seba. Predstavte si, že pohľad na osem a načrtnúť jej kontúry očí. Najprv v jednom smere, potom - v inom. Blink. Opakujte cvičenie. Dbajte na to, aby oči žiadnu bolesť. Rýchlosť v ôsmich prorisovyvanii môže meniť podľa vlastného uváženia.
6. Teraz, ako vy nie osem, a hodiny. Očné buľvy najprv pomaly a potom rýchlejšie presunúť voľby v smere hodinových ručičiek. Prestaňte blikať. Teraz rovnaký kruhový pohyb, len proti smeru hodinových ručičiek. Blink. Uistite sa, že na hlavu v tomto cvičení sa nehýbal.
7. Vezmite v ruke pero alebo ceruzku. Nastavte objekt na úrovni očí. Začať ľubovoľne riadiť je doprava, doľava, hore, dole, zigzago- a zvlnené ... oči ma odprevadiť predmet. Hlava je pevná.
8. Prejdite do okna. Nakreslite malú bodku na skle (môžete baviť tvár, bude to robiť cvičenia viac zábavy k tomu). Teraz sa pozrite cez sklo do diaľky, a potom - do tej miery, ťahané. Vzdialenosť - do tej miery, ... Opakujte cvičenie ako mnohokrát. Blink.
9. Zatvorte oči. Sťahovanie očné buľvy, "nakresliť" kruh, štvorec, osem, kríž, kvet s piatimi lupeňmi. Opakovať. Blink.
10. dôrazne zazhmurte. Odpočívajte. Zazhmurte 3-5 krát v rade. Odpočívajte. Zvýšiť počet "zhmurok." Blink.
Dokončiť cvičenia pre oči, rovnako ako pre začiatočníkov - pokryť oči a sedieť. Celý súbor cvičení, ktoré by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút, počas tejto krátkej doby s únavou očí ako ručný výťah.
A ďalšie. Naše uši sú sústredené najväčší počet bodov - reflexné zakončenia (bunky), ktoré zodpovedajú rôznym orgánom. Má sa za to, že laloky sú "zodpovední" za stavu oka a videnia. Preto, aby ľahké masáže laloky, budeme zosilnie procesy, ktoré sa odohrávajú priamo v očnej buľvy, čo spôsobuje ich odstránenie svalového napätia, normalizovať krvný obeh a zlepšuje zásobovanie buniek kyslíkom, čo je určite pozitívny vplyv na stav oka.