Ak ste fajčil až do tejto chvíle viac než 1 balenie cigariet za deň, najprv znížil množstvo alkoholu a nikotínu tesne predtým, než hodí. V opačnom prípade budete mať zlý zdravotný stav a mal silné znepokojenie.
Postupne si zvyknete na nižšej dávke nikotínu, ale v tejto chvíli prestať fajčiť úplne. Bez nikotínu cigarety môžete kúpiť v lekárni. Ak sa vám nepomôže, použite špeciálnu náplasť alebo žuvačky. Najlepšou voľbou - elektronická cigareta. Ale to nie je príliš rád, pretože inak by ste sa zmeniť jeden zvyk za druhou, čo je tiež negatívny vplyv na vaše zdravie.
Po 10 - 20 dni, prerušte používanie rôznych prostriedkov rozptyľovať: žuvačky, cigarety a špeciálne náplasti. Snažte sa premýšľať o fajčení vôbec, rozptyľovať práce, práce v domácnosti a chodiť na čerstvom vzduchu. V kritických chvíľach, kedy vôľa nestačí, kliknite na tlačidlo semená, vyriešiť alebo si karamel vdýchnutí.
Postupom času, budete zabudnúť na zlý zvyk, a cigaretový dym spôsobí len negatívne emócie. Často sa človek nezažije toľko nepríjemné pocity pri odvykaní od fajčenia. Akákoľvek fyzická pripevnenie na nikotíne nedochádza, okrem toho, že čisto psychologické chuť.
Mnoho žien, ktoré sa rozhodli ukončiť, bál sa, aby sa lepšie. Ale ak nechcete ísť na jedlo, to sa nestane. Ak trpíte hladom pravidelne, a potom ho zrazí s pomocou škorice, káva alebo Cukríky vstrebateľné, ktoré neobsahujú cukor. Potom, čo zažil zlom, a úplne vzdať cigarety, budete si uvedomiť, že to nie je zlý zvyk, uchopil svoju myseľ, a vy to isté a hit "nikotínu väzňa."