Správne držanie tela - to nie je štát "v pozore", by telo nemalo byť stresujúce. Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na obe nohy, hruď mierne zvýšil, nasadený ramená. Baletka dať si nasledujúce rady, ako sa môžete cítiť správne držanie tela: postaviť rovno, len sadnúť, tak, aby vaše kolená sú cez prsty na nohách, držať hlavu rovno, ramená sú znížené, brušné svaly sú napäté, panva nebudú zamietnuté. Tieto pocity je potrebné mať na pamäti, a vždy sa nimi riadiť. Stále môžete posedieť na kolenách, boky nižšia podpätky, narovnať chrbát a položil ruky na kolená. Ak sedíte tak po3-4 minút dvakrát denne, krátko svaly si bude pamätať do správnej polohy.
Ak chcete vytvoriť krásne držanie tela, existuje niekoľko spôsobov, ale všetky vyžadujú neustálu a trvalé zamestnanie.
Po prvé, zmeniť svoje návyky, začnite poriadne chodiť, sedieť a stáť. Potrebujete sedieť v pohodlnom kresle, len sedieť a nie sklopiť, stolička by mala byť lakťovej opierky, ramená nie sú "visel", zadné musia spoľahlivo podporovať telo. Ak sa sedí na dlhú dobu je nutné, je vhodné v páse priložiť vankúšik alebo valcované uterák, aby zabezpečili, že prirodzené zakrivenie chrbtice. Potreba ísť hladko, súčasne zatiahnite za hornú časť stropu, akoby medzi nimi pretiahol reťazec, aby sa vaše chrbát rovno sa narovnal ramená.
Nie je nutné zdržiavať v rovnakej pozícii, pravidelne cvičiť, a pri práci usporiadať warm-up. Najjednoduchšie cvičenie - ide o to, a uvoľniť ramená, zdvíhanie a spúšťanie je. Vzhľadom k tomu, tlače a chrbtových svalov - je mocná zbraň v boji o pozíciu, neustála potreba vykonať rad cvičení na ich posilnenie. Optimálne zaťaženie bude chodiť vonku, plávanie.