Konvenčné prechádzky vonku môže zbaviť telo rôznych ochorení, posilňujú imunitný systém, a len tak dobrú náladu. Turistika priniesť maximálny úžitok, budete potrebovať trochu - tentoraz (30 minút), pravidelné (denné) a dodržiavanie niekoľkých pravidiel.
Po prvé, je potrebné udržiavať dostatočne rýchla chôdza. To nie je určený snaží posunúť vpred, lapal po dychu a vyčerpávajúce. Ale v rovnakej dobe, kedy sa nechodí tempo.
Vyberte si rytmus, v ktorom sa bude deje dostatočne rýchlo, nie klepanie dych súčasne. Ak máte záujem, ako rýchlo sťahovať, ako ďaleko sa prechádzajú, koľko kalórií spálite - kúpiť krokomer. Mimochodom, bude taký rozverný tempo prispieva k posilneniu kardiovaskulárne a svalovej a kostrovej sústavy.
Po druhé, je potrebné pripomenúť, že kalórie sa slather ak posilneniu zvláštnym spôsobom: kto z toho dôvodu je potrebné až k päte, päta potopiť. Okrem toho tento spôsob chôdze pomôže posilniť svaly lýtka, predkolenia a zlepšiť tvar nohy.
Ďalším spôsobom, ako stráviť viac kalórií - chodí na kopcovitom teréne. Tento drsný povrch sa rýchlo vyrieši problémy s bedier a zadku a zvýšenie vytrvalosti.
Po tretie, je užitočné pre zmenu rýchlosti. Napríklad, prvých 15 minút beh miernym tempom, potom je potrebné, aby zvýšenie rýchlosti (1 minúta), a potom sa zase spomalí (2 minúty), potom zvýšenie (1 minúta), a preto počas alternatívne polovice.
Pri chôdzi je vhodné, aby sa pomoc s rukami. Pri pohybe v rytme rukách a nohách zvyšuje účinnosť celého organizmu.
A nakoniec, nie kmeň pri chôdzi ramená - je potrebné, aby sa ubezpečil, že sú uvoľnené a stíšil. Nemusíte moc komprimovať ruku v päsť.
Slovo o výhodách chôdze - môžu mať vplyv na telo ako antidepresívum. Vzhľadom k dennej výlet značne oslabí vplyv stresu na organizmus, uvoľňuje svalové napätie a náladu potom bude až na par.