Začať v kyvadlovej behu môže byť ako nízky a vysoký, bez vypchávok. Technika náskok je trochu ako predvolený korčuliar - mierne vpred štíhly trupu, odstredivé noha - na vnútornej strane členka, prst nasadený 30 °. Ďalšou možnosťou - odstredivá noha stojaci na špičke, a jogging je vždy pripravený k štartu. Všetky tieto údaje sú veľmi dôležité v raketopláne behu, pretože schopnosť naberať rýchlosť - hlavná vec v tomto športe.
Preklenovací vzdialenosť
Pre rozvoj maximálnej rýchlosti v raketopláne horizonte by sa mal pohybovať výlučne na jeho nohách. Frekvencia určuje rýchlosť krokov. Pre nácvik túto techniku používať rôzne cvičenia s lanom beží v maximálnej rýchlosti.
Okrem rýchlosti športovcov, musí mať talent pre vytváranie zákruty, a za to, že je potrebné sa naučiť spomaliť v čase. Toho sa dosiahne tým, že pracuje sa na zaisťovacie krok vykonať rad cvičenie v pohybe, hrať kolektívne športy: futbal, basketbal, hádzaná, volejbal, atď.
Dokončovacie zariadenia
Rovnako ako v sto metrov, v shuttle behu Povrchová úprava sa vykonáva bez zbytočného odkladu, pri maximálnej rýchlosti. Po neúspešných pokusoch o športovca prejsť cieľovú čiaru skok z tejto techniky bol opustený s ohľadom na jej neefektívnosti. Avšak, niektorí skúsení bežci s dobre strávenú koordinácie pohybov často hodiť do konca pásku.
Telesná výchova
Pretože v tomto športe musí bežať na limitných silách, nesúci prudkého brzdenia a okamžite naberá rýchlosť, shuttle run má ťažkú záťaž na organizmus. Z tohto dôvodu, športovec je veľmi dôležité nielen mať dobrý tréning, ale tiež neustále sledovať svoju fyzickú kondíciu.