Aqua aerobik je považovaný za miesto narodenia starovekej Číny. Žiaci Čínski mnísi cvičili sa v technikách bojových umení, cvičil presnosť a ostrosti štrajku vo vode. Sú vedome používajú tieto metódy tréningu. Hustota vody je 12 krát väčšia ako vzduch. V dôsledku toho, zaťaženie svalov násobí. Okrem toho, teplota vody na 8-10 stupňov pod telesnú teplotu, čo ďalej zvyšuje spotrebu energie.
Vodný aerobik má mnoho pozitívnych vlastností: kalenie tela, nízka pravdepodobnosť zranenia, oprava držanie tela a posilniť všetky svalové skupiny. Vodný aerobik je vhodný pre všetky vekové skupiny. Vzhľadom k tomu, tlak vody v studni ovplyvňuje krvný obeh, zaťaženie srdca je značne znížená, a pulz je udržiavaná v prijateľných medziach. Nízkej intenzity vodný aerobic je vhodný aj pre tehotné ženy.
Existujú skupiny ľudí, ktorí sú povzbudzovaní k tomu, aby obmedzili vodný aerobik tried. Medzi ne patria ľudia s astmou alebo dýchacími ťažkosťami. Vo vode značne zvyšuje tlak na hrudi. To môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu alebo zhoršenie ochorenia. Ak ste mal infarkt, mali by ste obmedziť akékoľvek cvičenie. Alergia je potrebné pozorne sledovať reakciu organizmu na chlórovanej vody, pretože to môže spôsobiť ťažké alergické reakcie.
Vodný aerobik je rozdelená do tried v plytkej, stredne a hlbokej vody. V malých a stredných tried vody sú vedené bez špeciálneho zadržiavacieho zariadenia, a v hlbokej vode sa používajú pásy, topánky, rukavice, atď Ak nemôžete plávať, alebo ak si netrúfate všetka činnosť je v "krajine nikoho" na vás, aby sa zmestili malé alebo stredné vodu. Triedy v hlbokej vode dávajú silnejšie zaťaženie a pracujú všetky svaly.
Väčšina tried vodný aerobik sú navrhnuté pre prácu cez všetky svaly, ale tam sú tí, ktorí sa pripravujú len niekoľko svalových skupín: aqua Press (cvičenie pre brušné svaly), Aqua Plutvy (cvičenie pre nohy), aqua Row (posilnenie chrbtových svalov a ramien) atď.
Obvykle lekcie 45-50 minúty. Prvých 5 - 10 minút vás zahreje svaly, pripraviť ich na zaťaženie. Ďalšie 25-30 minúty, stačí vyvíjať svaly, a nakoniec 5 minút odišiel na ťahu, ktoré musia byť vykonané po každom zasadnutí.
O spotrebe energie, kto nahradí vodný aerobik tried tri tance alebo aerobiku v telocvični. Ale pool spojíte príjemné s užitočným: voda uvoľňuje svaly a príjemne ochladzuje telo.