Výhody behu je známe už od staroveku. Pri spustení, aktívne srdce, pľúca a svaly. Zvýšený prietok krvi eliminujú preťaženie a zlepšuje výživu všetkých orgánov, čo prispieva k ich vymáhanie. Intenzívne dýchanie pri behu zlepšuje výmenu plynov v tkanivách a bunkách v tele, nasýtenia je s kyslíkom a uvoľňuje oxid uhličitý z.
Pravidelné behanie aktivovať lymfatický systém a zlepšujú imunitu. Stav napätia a relaxácie pri behu posilňuje svaly a kĺby, a plné prekrvenie mozgu, zlepšuje jeho činnosť a prispieva k výrobe nových buniek v časti mozgu zodpovednej za pamäť.
Výhody prevádzky bude pozitívna podľa určitých pravidiel:
- Bežecká by mali byť pravidelné, v jednej a tej istej dobe.
- V dopoludňajších hodinách spustiť 15-20 minúty po prebudení, a vo večerných hodinách najneskôr 2 hodiny pred spaním.
- Jedlo je lepšie odložiť až do návratu k behanie.
- Beh nemusí byť vyčerpávajúce a veľmi intenzívne. Nadmerné zaťaženie na tele spôsobí len nepohodlie.
- Bežecké topánky dôležitá správna voľba, pretože hlavné záťaž klesne na nohe. Odporúčaná tenisky alebo topánky s hrubými flexibilné podrážkou a komfortné stielky.
- Dokonca aj s dobrú fyzickú kondíciu, zatiaľ čo beží sebaovládanie je nutné (dýchanie, krvný tlak a srdcová frekvencia).
- Každá fyzická dopad je výhodnejšie s rastúcim zaťažením: rýchla chôdza, beh intenzívny.
Avšak, aj cez všetky výhody behu, je kontraindikovaný v náchylnosti k vysokému krvnému tlaku, srdcové problémy, cukrovka, glaukómu, a iné problémy so zrakom, tak aj po dosiahnutí veku 40 rokov (bez telesnej výchovy). V týchto prípadoch sa dávkuje chôdzi.