Zapojte OFP. Telesná výchova - základ plastov ako takej. Ak chcete vykonávať rôzne prvky, často potrebujete fyzickú silu, chcete prísť odniekiaľ. Predovšetkým, nikdy nebudete schopní bez problémov dostať na ruke, keď vám chýba na pevnosť chrbtové svaly udržať si Navis. V rovnakej dobe, snaží sa za každú cenu vyhnúť vzpieranie a pracovať s nákladom: push-up, squat a napína, to bude učiť, že telo "práca" s vlastnou hmotnosťou. Takže, tlačí na viac ako 50 krát, nielen sa bude vyvíjať silu paží, ale inštinktívne bude pilovať techniku, ktorá bude robiť aj jednoduché pohyby jasné a hladké.
Naučte rovnomerný tok. V doslovnom preklade to znamená "tok": sa snažia presunúť do telocvične a vykonať prvkami všetkého druhu, od skokov a dokončovacie kolesá. Vaša Konečným cieľom je v tomto prípade - neustále udržiavať rovnakú rýchlosť; vytvoriť jednotný pohyb tak, že aj po skoku padne vo zvolenom rytme.
Vývoj tohto cvičenia je jeho "nižšia" analóg. Skúste chodiť opice (na všetkých štyroch) udržiava hladký - tentoraz prekážkou je stále solídny výkon. Kombinovať prechody s premetov a točí; v prípade, že likvidácia je kôň, použite ho ako prekážku. Jeden z najlepších pamiatok v tomto cvičení sú bojovníci capoeira, plast, ktorý je len taká postava.