Nie každá žena si môže dovoliť výlet do posilňovne, niektorí ľudia si nemôžu kúpiť lístok, pretože náklady, zatiaľ čo iní plachých postavu nedostatky. Pilates - je to skvelá alternatíva do posilňovne, pretože oni môžu robiť doma, pretože to nevyžaduje žiadne ďalšie vybavenie a špeciálne oblečenie. Len jeden koberec. Ďalšou výhodou domáceho tréningu je možnosť pracovať svojím vlastným tempom a na vlastnú päsť nastavenia zaťaženia.
Pilates nielen zlepšuje postavu, ale aj blahodárny účinok na dušu, pretože základom Pilates je povedomie. Ak by to len mechanicky opakovať prevádzky, a to sa zamyslene sledoval dych, držanie tela, koordináciu pohybov.
Blahodarné účinky Pilates je cítiť po niekoľkých týždňoch tréningu. Pre takéto krátkej dobe výrazne zlepšuje držanie tela, je flexibilita, mobilita.
Skúste si urobiť každého cvičenia pomaly, myslíte, že vaše telo, ale nemajú žiadne prudké pohyby. Trhavé pohyby, môžete si ublížiť, a tak sa snaží robiť všetko, čo pri maximálnom sebeposílení, postupne sa im zlepšuje.
V Pilates, existuje niekoľko základných pravidiel:
- Kontrola, sledovať každý jeho činnosť, vyhnúť sa chybám pri vykonávaní cvičení;
- Presnosť, robiť všetko vedome a správne;
- Vdychovanie Pilates cvičil hrudné dýchanie;
- Plynulosť pohybov, Pilates cvičenia sú založené na hladkosti a minimálne napätie.
Dosť na to, zapojiť sa do Pilates 5-10minut deň cítiť účinnosť systému. Snažte sa pravidelne cvičiť, držať sa základných pravidiel, a vytvorí dokonalú postavu, a to aj doma.