Cvičí jogu ľudia s istotou povedať, že najlepšia analógia k tomuto učeniu nebol nájdený. Potom, čo joga ovláda päť základných životných zdrojov: relaxácia, dýchanie, strava, spánok a pozitívny prístup. A začať sa učiť jogu byť postupné reštrukturalizáciu svojej vlastnej perspektívy a názorov na tieto zdroje.
Aj napriek relatívne statické cvičenia a ásan v joge, sú schopní zahrnúť aktivity hlbokých svalov v tele, že aj so štandardným školenia nebude použité. Avšak, bude veľkú duševnú prácu, pretože v procese implementácie Asan potrebné sledovať polohu tela, súčasne držať jednu skupinu svalov v ťahu, a ďalšie sa uvoľniť. Súčasne dýchanie by mala venovať viac pozornosti správne dýchať, bezpečne, slobodne, a to je veľmi ťažké, a to najmä v ťažkých cvičení.
Výsledkom je, že pravidelné cvičenie môže cítiť silný liečivý účinok. Z hľadiska fyziológie jogy, samozrejme, zlepšenie zdravia, zvýšenie vytrvalosti, posilnenie imunitného systému, rozvoju sily. Robiť nejaké ásany vlaky vestibulárny systém, normalizuje emocionálne sféry a posilňuje nervový systém. Jogy sú uvedené na depresie, úzkosti a fóbie, pretože človek sa učí sústrediť sa na svoje vlastné pocity, načúvať sebe, aby zvládnuť svoj vlastný strach a nájsť "kotvu", ktorá vám pomôže relaxovať v pravý čas.
Zvláštne dýchanie v joge rozširuje pľúca ešte viac, než obvyklé športové a cvičenia, čo vedie k stimulácii srdcovú činnosť, posilňuje cievy, zlepšuje výmenu plynov a lepší krvný obeh. Ľudia sa rýchlo a trvalo zbaviť sa stresu a únavy, znovu získať dobrej nálade, tón a vitalitu. Jóga pod právomoc zmeniť stav človeka a jeho myseľ tak, že život sa na nový zmysel a pocit radosti a spokojnosti v živote je stále prítomný.