Najprv musíme skúsenosti. Zadajte plnú vaňu horúcou (36, 5-38 stupňov) vody a ponorte sa do nej až po krk. Ľahnite si na chvíľu, takže telo sa čo najviac oddychovať. Privstane potom vytiahnite zástrčku z kúpeľa a vrátiť sa do polohy v ľahu na chrbte. Nehýb sa, kým sa všetka voda je preč. Vaše telo bude veľmi ťažké, takmer neznesiteľné, a svaly - mäkký a neposlušný. Zapamätať si ten pocit. Teraz je vaše telo je takmer úplne uvoľnená.
Vaša úloha - aby sa dosiahol rovnaký účinok, ale bez pomoci horúcej vody. Najlepší čas pre relaxáciu je večer. Vykonajte zasadnutí by mal byť v teplej miestnosti, takže sa pred mrazom. Optimálna k uvoľneniu, aby sa niektoré naťahovacie cvičenia. No, či to je jeden z komplexov Kundalini jóga.
Vžite sa na niečo ľahké, neobmedzuje pohyb, a potom si sadnúť, nohy natiahnuté pred sebou. Pomaly, guľatý chrbát, stavec by stavce ísť dole na podložke, pretiahnutie chrbtice a chrbtové svaly. Pocit, že je pohodlné. Najnovšie na podložke padá hlavou.
Raskin nohy, uvoľnenie nôh. Hands Free zadok, a potom na krku. Postupovať veľmi opatrne, načúvať ich pocity. Rozbaľte hrudník a ramená, takže dýchanie bolo jednoduché a zadarmo. Položte si ruky po stranách tela, rozšírenie rukou k nebu.
Dýchať. Pomaly inhalovať, plnenie svoje telo vzduchom úplne od spodnej časti brucha a končí v hornej časti hrudníka. S každým dychom, zhromažďovať všetky napätia vo vašom tele, pri výdychu, tlačí ho sami. Čas od času prebieha pozornosť svalov ovládajúcich stupeň relaxácie.
Veľmi skoro bude vaše telo zahriať, ťažký, ako by sa s pieskom alebo olova. Toto - veľmi príjemné a vplyv tohto stavu na tele prospešné. Ubytujte sa v ňom toľko, koľko chcete.
Z relaxácie je treba tiež napraviť, inak všetky jeho výhody sa zníži na nič. Presuňte svoju pozornosť na svoje telo, cítiť, uvedomiť si, kto ste a kde ste, jej postavenie v priestore a čase. Teraz jemne otáčať nohami a rukami. Pustite im prvý v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Akonáhle máte pocit, že plnú kontrolu tela, môžete vstať.