Jedinečná kombinácia prvkov v metóde Pilates jóga, bojové umenia a silový tréning, umožňuje rýchlejšie než akýkoľvek iný typ spôsobilosti k dosiahnutiu dokonalú postavu.
Čo je jedinečný v metóde Pilates? - Môžete sa opýtať. Ale skôr, než začnete príbeh Pilates, by mali byť uvedené všetky výsledky, ktoré možno dosiahnuť pomocou tejto techniky cvičenia.
Snáď najdôležitejšie - naučíte sa pozitívny prístup k životu. Tie sú vyplnené s dôverou a cítiť harmóniu tela a ducha. Vaše pohyby budú ľahké a presné, hladké a nie úzkostlivý.
Pravda, je to lákavé? A teraz o zdravie. Pilates pomáha posilňovať a stabilizovať bedrovej chrbtice, a v prípade choroby alebo zranenia pilates, ktorý je schopný zmierniť bolesť.
Tí, ktorí majú povolanie spojené s dlhým sedením pri stole alebo počítači, Pilates pomôcť zmierniť napätie na svaly krku, hlavy a ramien. Ale mnoho z nich je záujem na prvom mieste je skutočnosť, že Pilates pomáha raz a navždy vyriešiť problém nadváhy. Ako sa hovorí, ak je to harmónia, harmónia v celom texte.
Zdá sa, že hovoriť o Pilates v poslednej dobe. Avšak, technika bola vyvinutá dávno Joseph Hubertus Pilates, ktorý svojím vlastným úsilím a nekonečné cvičenia transformovala zo slabé a choré dieťa v atletickej teenager.
Na začiatku minulého storočia v Anglicku Pilates dokonca pracoval na legendárny Scotland Yardu, bol tréner sebaobrany detektívov. On vyvinul systém - úspešnú syntézu jogy, bojových umení a meditácie základní.
Pilates použil svoj systém pre rehabilitáciu zranených vojakov počas prvej svetovej vojny. Skutočný ohlas priniesol jeho techniku, napodiv, je chrípka v roku 1918, kedy epidémia tisíc ľudí zomrelo v Anglicku, ale nikto z tých, ktorí sú vyškolení metódou Pilates.
Po presťahovaní do New Yorku, Pilates a jeho manželka Clara začala aktívne podporovať techniku v baletných kruhoch, čo má za následok použitie George Balanchine otvorila prvý fitness štúdio Pilates rodinu.
Dnes Pilates technika používaná takmer vo všetkých nemocniciach v Amerike pre obnovu pacientov po úrazoch či ortopédii.
Podstatou Pilates príde na dodržiavanie základných princípov, alebo "zlaté pravidlo" techniku:
-Typicky koncentráciách Aby bolo možné spojiť s telom a duchom, je potrebné zároveň vykonáva cvičenia, aby si to predstaviť, je prevedenie, to je, vytvoriť obraz o tom, ako robíte cvičenie. Podľa autora techniky, pomocou obojstrannej koncentráciu (vnútri aj mimo) svaly nevedomky aktivuje.
- ovládanie pravidlo V Pilates nemôžeme dovoliť nedbalosť alebo chybu. Všetci sa podieľajú na cvičenie, svaly musia byť optimálne využité. Okrem toho, cítil zvýšené zameranie na implementáciu, ako sú programovanie svoje telo pre optimálny výkon počas nasledujúceho dlhú dobu.
-Typicky presnosť Cvičenie by malo byť na maximum pre istotu: kvalitu a vedome. Posilnenie zameranie na cvičenie, sme nevedomky preniesť rovnaký extrémna pozornosť na kvalitu a každodenného života.
-Typicky dýchanie Aby sa stredom tela stabilný, je nutné použiť bočné hrudné dýchanie. Okrem toho, vďaka tejto vedomé dýchanie, kedy oddelenie hrudníka rozšíri do strán a dozadu, my natiahnuť a tenké medzirebrové svaly a hornú časť tela sa stáva väčšiu pohyblivosť.
-Typicky centra Zakladateľ Joseph Pilates technika nazýva stred tela medzi hrudníkom a panvou "pauerhauzom." Mal na mysli štyroch skupín svalov - priečnych brušných, obliques, hlboké ležiace svalu, zatiahnite chrbtice, svalstva panvového dna. Všetky tieto vytvoriť prirodzené korzet svaly, ktoré podporujú chrbticu a robí mi zovrel žalúdok.
-všeobecne hladký, Kontinuita a silu pohybu. Všetky Pilates cviky sú mäkké a hladké, sa zameral na to, že s najnižšou svalovej sily a najnižším napätím nájsť a udržať si optimálnu držanie tela.
To znamená, že v zásade, a všetky. Jeden môže prísť iba na úseku pilates a začať budovať nové ja. Cvičenie tohto systému jednoduché, ale pre dosiahnutie požadovaných výsledkov, je potrebné ich začať pod vedením trénera.
A čo je najdôležitejšie - pravidelne, aspoň trikrát týždenne. Odborníci hovoria, že po prvej lekcii, nebudete poznať sám seba.
Pilates odhaľuje tajomstvo ...
Hlavným prostriedkom na udržanie postavy v perfektnom stave, veľa hviezd sa nazývajú Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron a Ilze Liepa - to nie je úplný zoznam hviezdnych fanúšikov tejto jedinečnej techniky.
Tags: Pilates