Prvý krok
Predtým, než otvoríte oči, položila ruku pevne na ušiach a pohybovať rukami hore a dole 20 krát za sebou. Táto jednoduchá cvičenie zlepšuje krvný obeh v chrámoch, zbystria zrak, posilňuje ďasná a má blahodárne účinky na pokožku a pleť.
Druhý krok
Položte pravú ruku na čelo a pokryť ju ľavou rukou. Presvedčte sa pohybmi rúk na stranu 20 krát. Tieto akcie budú vás zbaví závraty a bolesti hlavy po celý deň.
Krok tretí
Masírujte svoje kĺby palca očné buľvy 15 krát. Pohyb by malo byť vykonané veľmi starostlivo. Vďaka tejto akútnej zraku a je v poradí nervového systému tela.
Štvrtý krok
Pokrčte kolená, položil ruky na brucho a spôsobuje im 30 až 40 krát v smere hodinových ručičiek. Táto masáž zlepšuje funkciu čriev, posilňuje svaly, má blahodárne účinky na pečeň a pankreas.
Piaty krok
Držte ruky, zhromaždí v žalúdku, a potom vyfúkol mu ostro. Opakujte tieto pohyby 20 krát odstrániť stagnáciu krvi a žlče, a zlepšiť fungovanie pečene, obličiek a zažívacieho traktu.
Krok šiesty
Lisy na kolenách na hrudi, pažami okolo nich. To vedie k vnútornej masáž hrudníka, žalúdka a brucha.
Krok Seven
Dutiny masáž na nohy - je to dobré pre chrbticu. Potom sa pomaly otvorte oči a vstať z postele.