Jogy treba venovať patričnú pozornosť. V súlade s tým, príprava pre prax jogy by mali byť vykonávané v súlade s pravidlami, s cieľom zabezpečiť maximálny komfort a aby sa zabránilo zranenie pri tréningu.
Jogu, môžete sa zbaviť mnohých zdravotných problémov, ale mali by začať s návštevou lekára. Najdôležitejšou zásadou jogy - robiť žiadnu škodu. Je mi ľúto, ale na hodiny jogy má rad kontraindikácií.
V prípade vážnych zdravotných problémov, ktoré tu nie sú - bez akýchkoľvek obmedzení. Joga môže byť zapojený aj dieťa a starší muž.
Predtým, než by mal byť považovaný za začiatok tried všeobecne
V prvom rade je potrebné naladiť na pravidelné cvičenie vo zhruba v rovnakom čase. Jogy bude trvať hodinu a pol. Jóga je žiaduce, aby čo najviac zapojiť. V ideálnom prípade - každý deň.
Opäť platí, že bez materiálnej základne tiež nemôže ísť ďaleko. Jóga nutne dosť hustý a silný vrh. Podstielka by mala byť pevná a rovná, s cieľom zabezpečiť udržateľnosť pózy. A to by malo byť dostatočne veľký, takže sa môžete natiahnuť na neho v plnom raste. Tiež na hornej časti vrhu sa odporúča položiť nejaký hrubý koberec, ktorý možno prať po hodine.
Tiež nie je na škodu, aby si oblečenie určené špeciálne pre jogu. Oblečenie by nemalo obmedziť pohyby. Základné požiadavky na oblečenie - voľný strih a prírodné ľahkej látky. Ak necháte teplotu vzduchu, je možné, aby sa zapojili do plavkách alebo v plavkách. Joga vôbec zaoberal bedrovej šatke. Ale vlak plne vyčerpaná väčšinou neodporúča.
Ak sa rozhodnete cvičiť jogu doma bez inštruktora, to je najlepšie, aby si nejaké video tutoriály, ktoré je jasne preukázané a podrobne vysvetlil spôsob vykonávania konkrétnu pozíciu alebo tvar prstov, tzv múdry. Povinné podmienka - aby prísne dodržiavali pokyny. Ďalšie nuansy je, že joga by mala byť držaná v pokojnej kľudnej hudby alebo čítanie mantier.
Bezprostredne pred joge vybrať správne miesto. K dispozícii by mal byť pokoj, kľud a čistý vzduch. Pre triedy bude trvať približne deväť štvorcových metrov priestoru.
Jóga je žiaduce, aby úplne vyprázdniť črevá a močový mechúr prázdny žalúdok, prinajmenšom, jesť nejaké ľahké jedlo v malých množstvách. Je tiež potrebné, aby v blízkosti fľašu čistej vody na pitie počas cvičenia.
Každá trieda jóga by mala predchádzať všeobecnou zahrievaciu dobu desať-pätnásť minút. S pomocou jednoduchých krúživými pohybmi potrebné k zahriatiu kĺbov, svalov a šliach. Odstraňuje problémy v podobe rôznych zranení. Musíte vziať hlavný princíp jogy - robiť žiadnu škodu. Dokonca aj pre seba. A veľa šťastia na ceste sebazdokonaľovanie.