Ak si myslíte, psychológovia zachovaná až do konca diéty, len asi 20% z dieters. Zvyšok môže byť chytrý a pokúsiť sa oklamať vašu chuť k jedlu. To znamená, zasiahnuť nepriateľskú psychologickú zbraň.
Použite jeden z nasledujúcich spôsobov:
1 ..Pred jedlom vypite pohár minerálnej vody alebo paradajkovej šťavy.
Tie čiastočne uhasiť chuť k jedlu (zvyčajne v dopoludňajších hodinách nie je žiaduce), a jesť asi o tretinu menej, než je obvyklé.
2.Naneste malé tanier s jedlom v
Potom časť bude zdať väčší, a vy upokojte sa, že jedol veľa, odmietne prídavnú látku. Tento optický klam ďalej posilní modrej riadu. Áno, psychológovia Vengeance tvrdia, že modré upokojuje a znižuje chuť k jedlu, a svetlé farby, naopak, to palivo.
3.Nepridávajte do misky bylín a korenín
Oni zhoršiť hlad. V ideálnom prípade by sa vzdať soľ a korenie.
4.Jedzte pomaly, pomaly žuvanie potravy
Všeobecne možno povedať, ako učil v detstve. A vstať od stola s pocitom ľahkej podvýživy. Skutočnosť, že mechanizmus zodpovedný za nasýtenia, funguje len v tele 20 minút po jedle. Počas tejto doby sa vám podarí zničiť polholodilnika ...
5. Keď už hovoríme o chladničky.Lepšie nebude pokúšať sami a nenechávajte si to high-kalorické potraviny,
Výhovorky ako "ja schovať poltorta v najkrajnejšom rohu a aby ho banky s kyslou uhorkou - v prípade, že hostia" nefungujú: jedného krásneho večera si myslíte, že hromadí dobrôt a jesť sám, bez hostí.
6.Ovocie, zelenina a ďalšie diétne "prútik", je lepšie mať na viditeľnom mieste
Ak chceme "niečo žuť," sme sa chytiť prvá vec, ktorá príde do ruky.
7.Odstaviť sa jesť pri televízii alebo noviny s krížovkami
Riziko sa uniesť, takže potom dlho obviňujú pre inkontinenciu.
8.Nakupovanie v supermarkete ísť plný.
A nemusí byť v pokušení kúpiť všetko a viac, aby skóre chladničku, kým sa nezastaví.
9.Ak nemôžete čakať na obed, a podal ako malé koláčiky.
Kalórie v ňom nie je moc, ale to by sať sacharidov rýchlo do krvi, a pocit hladu zaoblené. Je to z toho dôvodu sme sa nemali dať dieťaťu sladké pred jedlom.
10. Asi 80% z celkového denného jedla zaúčtovať na raňajky a obed. V dopoludňajších hodinách stravy je žiaduce zahrnúť klíčiace zrná obilnín (ovos, pšenica, raž)Bohatá na vitamín B, ktorý zabraňuje ukladaniu tuku a zadržiavanie vody v tele.
Okrem toho, zrná sú stráviteľné žalúdok na dlhú dobu, a potom nie ste čoskoro hlad.
11.Na obed, treba jesť zeleninový šalát
To má mnoho vlákien, ktorá sa rýchlo nasýti tela a zároveň sa odstráni z prebytku cholesterolu. Je možné, že veľká časť šalátu bude stačiť, pocit sýtosti.
12.Zadajte svoj denný jedálniček fazule
Fazuľa, hrach, šošovica. Zlepšujú trávenie a rýchlo zaplniť žalúdok.
13. Hlad je akútna najmä v neskorých večerných hodinách. Niekedy nočné výpady do kuchyne pre "niečo dobrého" môže byť oneskorenie, pretože sme horko ľutovať ráno.Ak nemôžete spať s prázdnym žalúdkom, sa malý poplatok.Telesné cvičenia sa odviesť vás od dotieravé myšlienky dostať sa do chladničky a vypáliť pár kalórií.
14.Ak máte pocit, hlad pred spaním, čistiť si zuby čoskoro.
Pracovná jednotka "zuby čisté po jedle," a chuť k jedlu niečo, čo zmizne sama od seba.
15.Ako posledné si môžete vychutnať večer slabé pol šálky teplého čaju s nízkym obsahom tuku smotany alebo mlieka.
Je navyše liek na nespavosť.
16.Tí, ktorí majú sklon sa prejedať, mali by ste ísť do režimu päť spotreby.
Avšak za predpokladu, že tieto časti sú malé a nízkokalorické potraviny. Ako počítať plnohodnotným jedla jablká, šálka jogurtu a nízkotučného jogurtu. Mimochodom, je žiaduce mať jablká s zŕn, ktoré obsahujú denné rýchlosť jódu.
17.Cheat chuť k jedlu, môžete použiť infúziu fíg a sliviek.
Jednoduchý recept: 0, 5 kg ovocia zalejeme 3 litrami vody a až do varu, kým tekutina "odparí" 2, 5 l. Pred jedlom s dužiny Pite pol šálky.
18.Temper chuť k jedlu a pomáha módne dnes Aromaterapia.
Akonáhle budete cítiť nutkanie k neplánovanému príjmu potravy, vôňa grapefruitovej kôry alebo presunúť na nos fľašu s akýmkoľvek aromatickým olejom alebo liehovín (predovšetkým efektívna kvetinové a ovocné aróma). Centrá hladu a čuch sú blízko, takže vône sú na "skóre" pocitu hladu.
19.Často nosia tesné šaty alebo nohavice
Potom obed v tesnej nie ste fyzicky fit.
20. A čo je najdôležitejšie:potravín musí byť kompletný a vyvážená, obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov.
Ak je doba telo získať potrebný materiál k nemu, nebudete musieť bojovať proti jeho chuť k jedlu mazaný a podvod.