Tak, že na ceste k harmónii najprv zmeniť diétu. Koniec koncov, existujú produkty, bude využitie, ktoré pomáhajú zahnať hlad a nie získať zhirok. Na prvom mieste. To tučné ryby. Taký je napríklad losos, tuniak, makrela či sardinky. Je plná omega-3 mastných kyselín, ktoré na zníženie hladiny cholesterolu a zlepšujú látkovú výmenu. A táto ryba prispieva k rozvoju leptínu, ktorý pomáha spaľovanie tukov.
V prípade, že je dobre kŕmený stravy nezaobíde bez Citrus - grapefruit, citróny, limetky. Majú veľa vitamínu C, ktorý pomáha spaľovať tuky, a voda - to je pocit hladu. Je tiež dobré jesť jablká - sú málo kalórií, veľa vody a vlákniny, a jablko kôry bloky chuti k jedlu.
Rýchlo vylučujú prebytočný tuk môžete použiť špenát, špargľa a brokolica. Aj v týchto zelenine veľa užitočných vlákna, antioxidanty a vitamíny.
Napodiv, ale prežil proces chudnutia pomôže popcorn: nie je veľa kalórií, ale to sa rýchlo zaplní žalúdok a vyvoláva pocit sýtosti. Samozrejme, že to nie je žiadny prídavok popcorn.
V dopoludňajších hodinách, lepšie jesť ovsené vločky - to je dlhá doba na trávenie, takže pocit sýtosti po raňajkách až do večera sa uloží. Navyše, Hercules udržuje normálnu rovnováhu cukru v tele.
Rýchlo nasýtiť telo s maticami. Obsahujú veľa proteínov, dobré tuky, minerálne látky. Niekoľko orechy v popoludňajších hodinách pomôže zahnať hlad.
Rozdeliť tukové bunky pomáha vápnik. To môže byť pripravený z odtučnené mlieko, syr, jogurt.
Okrem tvorby správnych stravovacích návykov pomôcť sami psychicky. Koniec koncov, vedci ukázali - často hlad - nie skutočné a falošné.
Preto musíme preprogramovať telo. Napríklad, ako sedí pri počítači, môžete si dať vedľa hromady pistáciových škrupiniek. Táto vizuálna pripomienka jesť sa takmer zdvojnásobí na zníženie množstva jedla, ktoré jete.
Jedzte z menších porciách. Potom časti sa objaví väčšie. Nekupujte výrobky vo veľkých baleniach. Jedzte v šere a príjemnej hudby - takže proces pôjde pomalšie. Tie naedites menej jedla. Ale dobrá spoločnosť a nadšený konverzácie pri stole jesť provokovať viac.
Ďalším dôležitým pravidlom - je nutné odstrániť impulzné jedlo. Jesť v režime, a ak nemôžete bez snacking, nahradiť čokoládu alebo orechy paradajky. Večer Protipožiarne hlad pomáha horúce kúpeli či ľahké cvičenie.