Myšlienky o tom, čo chcete jesť, a to najmä posadnutý s vami v tých chvíľach, kedy ste nič nerobím. Preto je ťažké schudnúť cez víkendy a počas pracovnej doby, môžete stále roztržitý, vaša hlava je obsadená s inými myšlienkami, a myslím, že máte hlad, jednoducho nemáte čas. Takže sa musíme naučiť, aby sa rozptyľovať, prepnite na akejkoľvek činnosti, akonáhle sa pocit hladu - prejsť, prečítať si knihu, urobiť nejaké čistenie, cvičenie, atď.
Nemyslieť na jedlo neustále, aby si desiaty medzi jedlami. To môže byť jablko alebo pomaranč, poháre zeleného čaju alebo jogurt, hrsť sušené ovocie alebo orechy.
Naučte sa žuť dlho a starostlivo, a nie prehĺtať kusov potravín, bez toho aby dochádzalo radosť a pocit sýtosti. Na konci jedla budete spokojní a dobre rozhrýzť jedlo je lepšie byť získané v tele.
Ak chcete "trik", chuť k jedlu, používajú špeciálne techniky a triky. Pocit záchvat hladu, môžete si vypláchnite ústa s mätou vodou (naliať hrsť mäty šálka vriacej vody), alebo vývar čerstvou petržlenovou vňaťou. Pripravte infúzie fíg a sliviek - piť pred jedlom, jedlo dokopy a varená zelenina. Môžete sa pokúsiť predstaviť techniku self-masáže - masáže bod medzi koreňa nosa a hornej pery, ktoré začína za pár minút.
Dobrý potláča chuť do jedla cesnak a sušené mlieko. Mlieko môžete len žuť, keď máte pocit nutkania vziať jedlo, a prípravy infúzie cesnaku. Crush pár strúčikov cesnaku a naplniť ich s prevarenou vodou na jeden deň. Infúzia by sa mali prijať na lyžicu predtým, než idete spať. Alebo jesť jeden strúčik denne - efekt bude rovnaký.
Naučte sa, ako zastaviť pri jedle - pristúpiť k jedlu len vtedy, keď sa budete cítiť hlad. A prestať jesť po tomto pocit zmizne. Pocit svetlo podvýživa zmizne, ak nemáte niečo po večeri prejsť.