Prchký - Osoba nárazový, netrpezlivý, náchylný k výkyvy nálady. Snažím sa zachytiť všade a len dostať, a preto jej nepravidelne a veľmi hrubo. Cholerik režim je veľmi podobný požiaru v mravenisko, aby sa na ne ako "vystrašiť" a aby sa disciplíne ponúkolpresný diétaMaľované míľovými krokmi.
- 8.00 - káva bez cukru. Kofeín tóny mozgy a svalov, a tiež obsahuje účinné antioxidanty a minerálne látky, železo, draslík, horčík a mangán. Ak nesladené káva nie je prijateľné, môžete pridať náhrada cukru.
- 10.00 - jedno varené vajce. Obsahuje vitamín D, ktorý posilňuje kosti a zuby a vitamín H, zlepšuje stav kože, a "váži" len 75 kalórií.
- 12.00 - jedlo sa skladá z 200 g chudej šunky a klobásy. Druhá časť je prevedená na obed 14,00-100gram z nízkotučného syra (17% tuku). A salámu a syr sa bude vyvíjať príliš silný pocit hladu.
- Jeden u 16,00 - 250g tuku, bez jogurtu telo bude mať rad užitočných aminokyselín, minerálnych látok a vitamínu B2. Pohár nízkotučného jogurtu, opitý v 18:00, pomôže omladiť a normalizovať funkciu čriev.
Môžete piť iba vodu, lepšie minerálne neperlivá, ale len pol hodiny pred a po jedle. Po týždni takéhoto objednanej stravy najviac "plnohodnotným" cholerik stal štíhly a pokoj, a kolegovia získa návyk porovnať poznámky na jeho jedlo.
Optimistický človek vyznačujúci sa schopnosťou pohybu a orientácie a rovnováhy nervový systém. Sú aktívne, spoločenskí, ľahko prispôsobiť sa novým okolnostiam a priamo reagovať na všetko, čo sa deje. Preto optimistická ako najviac namáhaných, sa navrhujestrava založená na obilninách, Nie veľmi chutné, ale užitočný, lacné, spoľahlivé, praktické a to, čo je obzvlášť príjemné - desať dňoch si môžete prísť asi 5 kg.
Takže, v tejto dobe, máte právo mať iba kaše: pohánka, ryža, proso, pšenica - niektoré alebo všetky v rade. Obilnín varené vo vode, cukor a mlieko, solenie na minimum. Dochutíme "puding" môže byť lyžička olivového oleja. Je žiaduce, aby kaša bola naschlý, pretože v tejto forme má "kefa" efekt - čistí toxíny z tela. Tam môže byť aspoň po celý deň, s náznakom hladu. Pitnej vody - voda a riedené ovocné šťavy.
Flegmatický človek - Pokojný, premýšľavý, lakonicky, pomalý a dokonca aj trochu nudné. Nemá rád, aby zmenili svoje návyky, kruh priateľov, a denné menu. Ak chce schudnúť, je pravdepodobné, že, váži špecializovanú literatúru o diéte, všimnite si, ako mnohí majú starať s výberom jedla a varenie, a potom si myslia: Ja ju potrebujú? Preto, flegmatik ponúkolLazy Diéta: Jedzte to, čo je po ruke - a schudnúť na zdravie.
- Raňajky - výber: 30 gramov kukuričné lupienky s mliekom alebo toastového chleba s tvarohom a lyžicu. Nepáči sa vám to? Potom kúsok chleba, jedlo s banánom. Nie podľa vášho vkusu? Šírenie chleba s margarínom a zabaviť namäkko vajcia. Zapiť pohárom pomarančového džúsu raňajky.
- Obed - veľká časť šalátu + jablko alebo pomaranč + nenáročnú sendvič. Varenie to z toho, čo sa nachádza v chladničke. Medzi dvoma krajcami chleba dať 50 g varené kuracie mäso (iba bez kože), 25 g syra Eidam, a nalejte lyžicu nízkotučného majonézy. Ďalšou možnosťou pre plnenie sendvičové: 75 g tvarohu + nakrájanou jarnou cibuľkou a uhorkou. Tu a vápnik a vitamíny a kalórií prakticky nič.
Pre môže byť rôzne obed: 200 g zemiakov, varené v "uniforme", hlávkový šalát (ľubovoľný počet), 125 g varených fazúľ, alebo 25 g strúhaného syra eidamského. Pre občerstvenie - poháre stravy jogurtu.
- Večera: Môžete jesť nízkokalorické jedlo so šalátom. Napríklad 150 gramov varené kuracie alebo morčacie, obloha - 1 varený zemiak. Večera položil piť nízkokalorický jogurt. Medzi hlavnými jedlami môžete jesť broskyne alebo nektárinky.
Whoa, maľujeme diétu alebo menu pre večeru? Žiadne ďalšie stres, ťažkostí a obmedzení. Hlavná vec je kúpiť viac diétne jogurt a šalát. Zvyšok - ako obvykle, ale v menších dávkach. Schudnúť je v tomto prípade nie je šok, rovnako ako v obilninách, ale výsledok je stále viditeľný.
Mimochodom, podľa odborníkov na výživu, to bola taká diéta bez silného hladu a nepohodlie - najschopnejší a vplyv jeho najviac stabilný, bez "provízie". No, ak taký energetický systém sa stane zvyk.
"Život - kus nedokonalé" - mottomelancholický, On zdržanlivý, zdržanlivý, nemá rád zmeny, často beží na rozjímanie a ako dôsledok - v depresii. Aby nedošlo k narušeniu jeho už krehkej duševnej rovnováhy, stravu, nebudeme ponúkať. Iba malácitrón, med vykladanie,
Celý deň nie je nič, čo môžete, ale môžete piť vitamín elixír 8 citróny šťavy, 3 lyžice medu, 1, 5 l vody bez plynu, 1/2 lyžičky červenej pálivej papriky. Pocity hladu ani nebude vyzerať - med dá sily. Počas dňa, s výnimkou koktail môže piť zelený čaj a obyčajnú vodu. Ak si prajete, takže môžete uvoľniť dva alebo dokonca tri dni po sebe, ale teraz už nie.
Tak, vyskúšať na "ich" stravou, ale príliš vážne na to, čo je napísané vyššie, nie je potrebné liečiť.
Morálna je: Chcete schudnúť - vyberte si stravu, ktorá je v súlade s vaším životným štýlom a temperamentom, znižuje stres na minimum (ako je tomu v prípade flegmatik). Ak sa budete držať sa v dobrej kondícii, zabrániť svoje slabé stránky a zlé návyky, to nie je hriech, aby sami seba v uzde (odporúčame cholerik). Prejsť na dramatické zmeny v strave, iba ak ste si istí, že bude prenášať dobre (možnosť optimistický). A nenúťte sami, v prípade, že strava je "jed" pre život - stačí pre ľahké vykladanie (rady melancholická).
Láska Petrukhina