MENU
Možnosti pre prvý raňajkách.
Sladký čaj alebo kávu bez mlieka (tuk veľmi nežiaduce), s jednou cracker alebo chleba,
alebo
Nesladené nápoj a 20 g zmesi sušeného ovocia a orechov,
alebo
Nesladené nápojových vločky a 30 g úplne odstredené mlieko (100 g).
Druhá možnosť raňajok
Tvaroh bez plnív, 0% tuku, 200 g,
alebo
Low-tuk jogurt alebo jogurt bez plnív (300 g), šľahačka s banánom alebo jahody,
alebo
Koktail, ale vytiahol zo 200 gramov jogurtu (jogurt), ovocie a 30 g orechov.
PLUS
100 gramov kapustovým šalátom a dva prepeličích vajec, surové alebo varené.
V ľubovoľnom poradí.
Obed (po 15.00)
Kapustová polievka je ľahký, kapustový šalát, 200 g varenej ryby, mäso, hydina.
Majú sústo
200 g sezónnych plodov.
Večera
Diétne moussaka a malý kúsok čierneho chleba.
RECEPTY
Kapustová polievka.
Mladí zemiaky, mladý strúhanej mrkvy, cibule, mladý kapusta, paradajky. Salt striedmo. Počas diéty neodporúča vyplniť vo zvyšku tohto lahodného polievka s vareným vajcom a kyslou smotanou. Komponenty nie sú vyprážané.
Kapustový šalát.
Kapusta, strúhaný baby karotka, uhorky, zelené jablkovou náplňou - citrónovej šťavy a extra panenského olivového oleja.
Diétne vegetariánska moussaka.
Hrubo rezané cuketa, baklažán, cibuľa, tri mrkvy, strih papriku a votrite na strúhadle jednu paradajku. Zelenina zmes sa odparí vo nepriľnavým riadu bez oleja vo vlastnej šťave. Korenie - cesnak, soľ striedmo, čierne korenie, pridajte trochu pozemných vlašských orechov - to dá nádych gréckych jedál kaukazských. Mimochodom, môžete vylúčiť z gréckeho jedla diétu zložku nemilovaná a (alebo), pridáme huby.
Strava môže byť predĺžená na 10 dní.
Sekundu po tom, čo pridať päť dní na deň 200 g varenej ryže, 100 g solené ryby doma a 20 g čokolády - v tých chvíľach, kedy sa vám obzvlášť chcete jesť.
Okrem toho, k posilneniu efektu môžete držať po stravy po dobu 2 dní výhradne na kapustová polievka. Whip ju v mixéri s kyslou smotanou, a piť každé 2 hodiny nad pohárom rastlinného kokteil. Relief - 200 g sezónneho ovocia, odporúčame večer, kedy sa celá polievka opitý.
Len nezabudnite, aby sa vrátil k normálnemu typu jedla postupne!
Celková strata hmotnosti počas 12-dňový program, - až do 8 do 10kg.