Vzhľadom k tomu, že nie je ľahké, a ešte ťažšie začať cvičenie, často napoleonské plány. V tomto prípade je dôležité pochopiť, ak máte dostatok sily, aby vyrovnať sa s týmto problémom na vlastnú päsť, a ak nie, mali by ste nájsť vhodnú skupinu pre spoločnú stratu hmotnosti, ktorá poskytuje psychologickú podporu, konzultácie odborníkov, a čo je najdôležitejšie, žena si uvedomuje, že jej problém nie je jedinečný a nie tak hrozné, ako to vyzerá.
Ak je vôľa je dosť, aby začal boj proti nadmernej hmotnosti sám, musíte byť pripravení na to, že budete musieť poprieť sám seba v mnohých ohľadoch a veľa na sebe pracovať. Pre začiatok - vyváženej stravy: nie je ľahké odstrániť z jedálnička sladké, múky, tuku, vyprážané. Ale prechod na zdravé jesť zeleninu, ovocie, orechov, varené biele mäso, morské plody, a to nielen bude vyzerať štíhlejšie, ale aj cítiť ľahší a elegantný. Tak je malá potreba, ale často s intervalom nie viac ako tri hodiny. Potrebujete sa zbaviť zvyku na uhasenie smädu limonády (aj minerálnu vodu!), Lebo prispievajú k tvorbe celulitídy na bokoch a zadku. Uniknúť teplo pomôže čistú vodu s stisol ju s plátkom citróna, limetky a grapefruitu. Toto chutné a užitočné, ako je kyselina v týchto plodov je účinný pri lipolýzy.
Nemali by sme zabudnúť ani na fyzickej aktivity, ako je často príčinou obezity nemôže slúžiť jedlo a sedavý spôsob života, ktorý neumožňuje kalórií odvodené z produktov, ktoré boli prevedené na energiu, a "meškanie" vo forme prebytočného tuku. Nie nutne vyčerpať sami mnoho hodín cvičenia s mušlí. Okrem toho, že najlepšie kolo - je hmotnosť nášho vlastného tela. Krátky jog a cvičenia v dopoludňajších hodinách pred ľahké raňajky, niekoľko prístupov cvičenia na horné a dolné stlačte deň a večernej prechádzke so svojím milenec - to je všetko, cvičenie, ktoré vám zostať vo forme. Ak sa tvrdá práca v samote, môžete zapísať v skupine Pilates alebo jóga, tam skutočnosti pomáhajú trénovať telo dôkladne, nie hrubý skalné svaly.
Nesmieme zabúdať, že každý telo je iný, a neexistujú žiadne pravidlá chudnutie, vhodné pre každú ženu. Preto pred výberom stravy a cvičenia, to je lepšie prejsť potrebné skúšky a poradiť sa s dietológom.