Vydajte sa na diétu - jednou z možností, ako sa zbaviť prebytočného objemu žalúdka. Ale potom, čo dokončil odporúčaný priebeh, najprv sa s úľavou vydýchnuť, ale po chvíli vidieť, že popruh na jej šatách znovu upevniť. Špecialisti autoritatívne zdravotnícke zariadenia prevádzkovať neradostný obrázok: 95% krátkodobých diétnych programov po určitej dobe môžu byť neúčinné.
Aký typ programu v boji o krásnu pása lepšie a spoľahlivejšie? Hlavná vec - kontrola objemu spotreby potravy. Pozrite sa, prečo s rastúce bruško horšie kontrolovať diétu, a ešte s väčšou pravdepodobnosťou opäť rásť Stout. Obezita v bruchu zasahuje do zodpovedajúcej "informácie" o výskyte sýtosti. Bez bruško - to je v poriadku: miera absorpcie a oxidácie živín je normálne. Z toho dôvodu, nasýtenie času rovnaký zvukový signál normálny stupeň pretiahnutie žalúdočnej steny. S rozvíjajúce sa obezity včasné signály sú zložité, a to znamená, že budete potrebovať oddýchnuť, môžete preskočiť prejedať a na úkor tela. Je dôležité, základné sebaovládania a pozornosť k jeho stavu: zdá sa, remeň na šaty "spýtal sa" ho uvoľniť a niečo k spánku vytiahol ...
Záver: Hlavnou úlohou - nedošlo k preťaženiu tráviaci trakt prebytočné potraviny, odolať pokušeniu uspokojiť hlad väčšie, než je nutné, porcie jedla. Nikdy jesť príliš veľa z nejakých psychologických dôvodov - nie "jam stres." Chutné a vysoko kalorické potraviny ako gastronomický komfort (napríklad krásny tortu, alebo výdatné pizza) - nepriateľ pasu. Je lepšie, aby to brať s nadhľadom, jesť chutné jablko alebo mrkvu jasný.
Načúvajte svojmu telu. Po obdržaní nejaké jedlo vždy príjemné, zdá sa najmä chutné biopotraviny a nie pre sebaklamu umelo ochutené pokrmy? Stáva sa, že iné potraviny je radosť v procese jedenie, ale potom zlyhal, v neposlednom rade na plný žalúdok protest. Zlikvidujte čo najviac z týchto produktov.
Dôležité potravinárska kultúra - primeraná lehota a výška príjmu potravy. Niekedy človek nemá hlad, ale dvere chladničky a mikrovlnnej nemá čas otvoriť-zatvoriť. Pamätajte si: Ak ste prišli s "uhryznúť", keď nemám hlad, jedlo premení v tuku, ktorý sa usadí a brucha. Dostatočný príjem kalórií - v priemere 2400 denne.
Preukázateľné rady pre chudnutie sú ovsené vločky. Ich trávenie v žalúdku, je pomalý, a hlad príde čoskoro. To je užitočné zahrnúť raňajky klíčiace zrná raž, ovos, pšenica. Tieto zrná sú bohaté na vitamín B, a zadržiava vodu v tele a zabraňuje ukladaniu tukov.
Pocit, že rozdiel medzi skutočným hladom, keď žalúdok je prázdny, a naozaj chcú dobiť telu energiu jedlom a jednoduché reakcie na chutné varenie vonia. Sú užitočné jednoducho ignorovať. Jedzte vždy "pocit, naozaj pomaly." Nie štát. Nie sledovanie televízie, počítač, alebo knihy. Chew. Táto jednoduchá pravidlá vám pomôže udržať postavu do tvaru. Bez brucho.