Ako odstrániť brušný tuk v týždni

 Črevá, urobíte ďalšie diéta účinnejšia, rovnako ako znížiť veľkosť svojej malej bruško. Metódy čistenia čriev veľa, ale musíte vykonať ploché brucho čo najskôr, použite najrýchlejší z nich - urobiť očistný klystír.

Pripravte si teplú prevarenou vodou (môžete pridať do svojej bylinné odvary alebo zamiešať trochu soli) a vykonávať čistenie. Pre efektívne a rýchle odstraňovanie odpadu, aby boli dostatočne1, 5-2 liter roztoku. Ak si klystír nemôžete alebo nechcete, brať silný preháňadlo, najlepšie na rastlinnej báze - táto metóda je plná s dlhou životnosťou efekt, pretože v niektorých prípadoch môže byť hnačka pocit, niekoľko dní.

Správna výživa je tiež veľmi dôležitá. Počas týždňa, musíte sedieť na prísnu diétu. Vyraďte sladké, tuku a vysoko kalorické potraviny. Jedzte obilnín, zeleniny a ovocia. Vyberte jednu z radikálnych metód týždenné chudnutie a striktne dodržiavať jeho zásady - to môže byť Kefír pohánka strava, ryža strava, diéta "7 dní", apod Nielen, že budete chudnúť na pár libier v len týždeň, ale zbaviť sa väčšiny tuku v oblasti brucha.

Uistite sa, že byť zapojený, práca cez brušné svaly - Váš tréning by mal byť každý deň a intenzívny. Pridajte ranné cvičenie niekoľko pohybov, ktoré posilňujú brušné svaly. Jeho dĺžka sa zvýši iba o 5 minút, ale výhody tohto cvičenia bude viac. Počas dňa, pravidelne napäté a uvoľniť svoje brušné svaly - taká pasívne cvičenie pomôže udržať svaly tónovaný. Vo večerných hodinách - povinný tréning s mnohými prístupov. Jednoduché výťahy trupu a nohy, štúdiom horných a dolných brušných svalov bude efektívne, ak je každý výkon plánujete50-100 prístupy. Druhá možnosť čerpania - niekoľko cvičení na hornej a dolnej abs, potom študovať šikmé (30 opakovaní pre každé oddelenie, komplex dvoch prístupov).

Chytanie sa v tomto režime a jesť správne, budete mať možnosť zlepšiť svoje stlačte v extrémne krátkom čase.