Ak ste sa rozhodli schudnúť pomocou behu, začať pripravovať svoje telo postupne. Pre začiatok môžete začať chodiť o niečo viac, ako je obvyklé. Prvé zasadnutie by mal trvať dlhšie ako 15 minút. Pre školenia je lepšie zvoliť miestach vzdialených od mesta. Zdravšie bude vysielať okolo vás, tým lepší stav po behaní. Ale ak nemáte možnosť ísť do lesa alebo parku, potom si môžete urobiť na normálnu štadióne. Ideálne pre jogging tepláky s malými vzostupy a pády. Beh za týchto podmienok sa dá malé zaťaženie na srdce, ktorý zabráni budúci výskyt ochorení kardiovaskulárneho systému.
Pár týždňov po začatí kurzu start-up čas. Ak ste v dobrej kondícii, zatiaľ čo jogging môže byť vykonané 30-40 minút. Ak sú triedy ktoré ste dostali s ťažkosťami, bude to stačiť 20-25 minút prevádzky. Ďalej zvýšiť dobu v závislosti na vašom zdravotnom stave a zdravie.
Spustite lepšie nie je moc rýchly, udržuje priemernú sadzbu. Rýchlosť stačí pre športovcov. Vaša úloha - zmeniť tempo života, zvyknúť telo pracovať tvrdšie. Ak sa chcete zbaviť dvoch alebo troch kíl, tak pre jogging 1-2 mesiac. A vaše telo nebude zvýšenie svalovej hmoty, to proste príde na tón. Zvlášť dôležité pre svaly beží okolo pása a stlačte tlačidlo.
Zdravie je užitočnejší v rannej. Okrem toho, že je oveľa účinnejšia pomáha zbaviť nadváhy. Pred triede, sa kontrastné sprchu, aby sa v tóne. Vyberte si pohodlné topánky, ktoré nebudú brániť vaše pohyby. Ak chcete výkon išiel rýchlejšie, môžete si priniesť svoj obľúbený hudobný prehrávač. Prvých pár lekcií môže ísť, nie je tak dobrý, ako by ste chceli. Ale nevzdávajte školenia. Len po pár týždňov budete cítiť zmenu. Beh už nie je povinnosť, ale naozaj si zvyknete na to. Bude naplniť svoje telo energiou, ktorý predtým ste nemal.