Počas prázdnin, telo je preťažený, tak začať, aby sa zapojili do "čistenie a odstraňovanie toxínov." Začnite chudnutie s nalačno alebo nalačno dní sa neodporúča - príliš nepredvídateľný, môže byť reakcia tela. Uistite sa, že budete piť, a ako moc - ešte čistú vodu, zelený čaj, čerstvé džúsy. Voda odstraňuje toxíny z tkanív a zmierniť zadržiavanie tekutín.
Postupný prechod na zdravú výživu - znížiť porcie, odmietnuť škodlivé produkty. Po prvé, obmedziť príjem škrobnatých potravín a sladkostí, potom prestať jesť tučné jedlá, "heavy" zálievka a mäsa atď. Snažte sa jesť čo najviac high-kalorické potraviny ráno - deň, všetky kalórie budú zbytočné. Postupne zvýšiť množstvo čerstvého ovocia a zeleniny v strave, jesť potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus (bylinky, korenie).
Nedovoľte, aby vznik silného pocitu hladu - že to je dôvod, že ste sa "vrhli" na jedlo a častejšie pred spaním. Ak to chcete vykonať, rozdeliť si deň po dobu niekoľkých hodín a ochrannej známky v každej dobe na jedlo - rozdeliť si jedlo v malých porciách pomôže tlmiť pocit hladu.
Ak máte čas a chuť, skúste spočítať počet kalórií odvodených z potravy. Porovnajte výkon s množstvom energie, ktoré strávite v priebehu dňa, a určiť, koľko menej by mali vaše kalórií. Tabuľka pre počítanie možno nájsť v literatúre na chudnutie.
Nemalo by sa okamžite začne intenzívneho cvičenia - pohybovať, chodiť, aktívny odpočinok. Ráno začína s poplatkom, a keď sa telo a svaly trochu zvykať zadať denný plán intenzívny tréning. Ak ste pravidelne navštevuje posilňovňu alebo bazén, potom pokračoval tréning - budete rýchlo prísť vo forme a zbaviť sa kíl.
Medzi hlavné podmienky pre správne chudnutie, po prázdninách sú postupné a mierne.