Kúpiť si pekné nové jedlá, aby sa proces ako výborné jedlo. Psychológovia hovoria, že tichý tón jedál, napríklad modrej, znižujú chuť k jedlu, zatiaľ čo svetlé farby (červená, fialová), zvýšiť ju na podvedomej úrovni.
Ak chcete znížiť množstvo jedla, jesť, jesť z taniera s menším priemerom. Potom potraviny, ktoré sa objaví väčšie - to funguje na podvedomie, čo spôsobuje pocit plnosti rýchlejšie.
Počas jedla dôkladne žuť kúsky jedla. Takže pocit sýtosti príde oveľa skôr. Okrem toho, že je veľmi užitočné pre trávenie, ako dostatočné izolácia vyvoláva žalúdočné šťavy.
Nejedzte pri televízii alebo pri čítaní knihy. Inšpirovaný zaujímavý pozemok, riskujete jesť oveľa viac, než je potrebné uspokojiť svoj hlad.
Nech je to pravidlo, ísť od stola s pocitom, že nie ste jesť ľahko. Pocit plnosti po asi 20 minút po jedle.
Choďte do obchodu s potravinami nasýtiť. Takže nemáte kúpil sacharidov: sladkosti, cukrovinky a tak na ich vo vašom jedálničku by mala byť primeraná suma, pretože oni sú najrýchlejší uložený v tuku ..
Predpokladajme, že máte po ruke vždy bude užitočné a nízkokalorické možnosti občerstvenia, ako je ovocie, orechy.
A konečne, v prípade, že raňajky bola skoro, a večera je oneskorenie, čas potlačiť pocit hladu vám pomôže trochu cukroví. Jeden candy neuškodí postavu, ale sacharidy obsiahnuté v nej pomôže znížiť pocit hladu a prejedania na obed. Aj v tomto prípade je, si môžete vychutnať teplé zelený čaj s lyžičkou medu.