Zelenina by mala byť na vašom stole po celý rok. Špenát a šalát obsahovať multivitamíny. Čerstvé a kyslou kapustou cholesterolu z tela, a tak obohacujú črevnú mikroflóru. Mrkva posilňuje imunitný systém, pôsobí protizápalovo a hojenie rán efekt. Jeho zložka beta-karotén v tele mení na vitamín A, ktorý je vhodný ako pre videnie a prevenciu rakoviny. Zeler - sklad vitamínu C, podporuje normálny krvný tlak.
Seafood, najmä tučných rýb odrody, pri pravidelnom používaní znižuje riziko srdcových ochorení. Rybie pokrmy sa odporúča mať na stole aspoň raz za týždeň, bude to pomôže vyrovnať sa s problémami so štítnou žľazou, žalúdka a nadváhy. Vedci ukázali, že pravidelná konzumácia rýb v čase, znižuje riziko demencie.
Vajcia detoxikáciu organizmu, prinášať to z cholesterolu, odbúravanie tukov a vaječný bielok - veľký stavebný materiál pre svaly.
Výrobky z pšeničnej múky obsahuje minerály, vitamíny, bioaktívnych látok a stopových prvkov. To je veľmi užitočné produkty pre športovcov a ľudí, ktorí dávajú prednosť zdravému životnému štýlu.
Mlieko je zdrojom vápnika, ktorý je zodpovedný za zdravie kostí, zubov a vlasov. Mliečne výrobky - syry a jogurty - na úkor prospešných baktérií v nich, sú prospešné pre tráviaci systém a čriev.
Med je prírodný analóg cukru, a má antibakteriálne terapeutické vlastnosti. Zelený čaj má zničujúci účinok na vírusy a baktérie, a znižuje hladinu cukru v krvi. Ako prírodný antioxidant čaj zobrazuje telo jedov a toxínov, obnovuje imunitný systém, znižuje riziko mŕtvice.
Ovocie - to je nielen užitočná, ale aj veľmi chutné. Jablká udržať mladosť a slúži na prevenciu kožných ochorení, rôznych ochorení srdca, tráviaceho, močového a imunitný systém. Slivky pomoc s anémiou. Považované za užitočné ovocie, ako ananás, tomel, kivi, granátové jablko, banány, marhule, mango a avokádo.
Orechy sú nevyhnutné pre depresie, stres, strata pevnosti, anémia a diabetu. Obsahujú zdravé tuky, vitamíny, minerály a bielkoviny.