Pri ďalšej vyčerpávajúce diéta je u konca, môžete oddýchnuť. Ale márne: produkty, ktoré tvoria tuk znovu prokradutsya vo vašej strave. To je dôvod, prečo hmotnosť znovu vracia. Ale je tu dobrá správa: odstrániť z jedálnička, vymeňte ju za menej škodlivé alebo znížiť na minimum spotrebu potravín, ktoré prispievajú k obezite, a vaša postava bude ľahký a tenký. A tak,
Krása je, že väčšina z škodlivé potraviny, proti ktorému nahradenie viac zdravých potravín. Presvedčte sa sami!
Pekárenských výrobkov. Sú úplne zo stravy, nemožno vylúčiť: Ak inak telo dostane potrebné vlákno na celý život? Ale pre zmenu biely chlieb na celozrnného chleba môže byť. Pokiaľ ide o žemle, bagety a pečivo, je lepšie obísť.
Obilniny. Tam sú niektoré obilniny, ktoré obsahujú príliš veľa uhlíka - ryža obilnín. Je lepšie jesť menej, nahrádzať, povedzme, pohánka.
Oleja, zvierat a rastlinného pôvodu. Úplne opustiť je a nikdy by nemali byť bez nich telo prestane absorbovať vitamíny a E. rafinovaný olej poskytuje stavebné kamene bunkových membrán! Ale samozrejme, smažiť zemiaky na masti áno olej spread na chleba sa neodporúča. To isté platí pre margarín a ľahké oleje. Ich obsah tuku v každom prípade vyššie ako 60 percent. Každopádne, umelé maslo - bez chuti a nerentabilné.
Majonéza. Bohužiaľ, mnoho z ich života bez tejto omáčky si neviem predstaviť. Majonéza možno nahradiť nízkotučným kyslej smotany alebo jogurtu solené zmiešané s horčice.
Sladkosti. To je kameň úrazu pre stovky žien. Ale nenechajte sa rozrušený. Ak je čokoláda alebo maslo krém na torte ste kontraindikované, potom marshmallows, džemy, marmelády a všetky druhy pastiliek - to, čo potrebujete. Stačí vedieť, kedy prestať!
Mliečne výrobky. Tu máte šťastie: Takmer každý mastné jedlá si môžete nájsť vhodné analóg, príjemnú chuť a nízkym obsahom tuku.
Syry. Zlikvidujte durum a syrom. Miesto toho, oni obrátili svoju pozornosť na tvaroh, syr, mäkké syry. Tá môže mať, neváhajte: majú vysoký obsah vápnika.
Mäsové výrobky. Stačí povedať "nie" klobásy, párky a klobásy a bravčové, a to aj chudé. Je lepšie variť ryby alebo kurča. Docela vypustia mäso je nemožné: tam dostaneme požadovaný proteín.
Keď si uvedomíte, že môžete ovládať svoju váhu, ako diéta bude jednoduchšie. Dôležité je, že sa nedostanú k fanatizmu v vyhladenie tučných jedál: v nepatrnom množstve, ale je to nutné.