Jednou z najčastejších príčin zvýšenej únavy - nedostatok spánku. Dosť dostatok spánku na 20 minút denne, a telo nebude mať čas na zotavenie z duševnej a fyzickej záťaži. Vezmite SLEEP 8-9hodina denne. Ak máte prebudiť v 6 ráno, ísť do postele už v 22:00. Nenechajte sa snažiť nahradiť spánok sledovanie televízie. Je lepšie chodiť po dobu 10-20 minút, na čerstvom vzduchu, alebo piť čaj s medom. Potom budete mať ľahšie zaspať.
Na druhom mieste príčin únavy, podvýživa stojí. Nedostatok vitamínov a stopových prvkov, má vážny vplyv na zdravie a vitalitu organizmu. Uistite sa, že vaše jedlo bolo rozmanité, vrátane dostatočného počtu bielkovín, tukov a sacharidov. Odporúčaný pomer ich každodennej stravy - 60% sacharidov, 24% tukov a 16% bielkovín.
Nedostatok železa v strave môže viesť k anémii. Ak chcete zabrániť anémii jesť pravidelne jablká, vajcia, ryby a červené mäso. V zime a na jar, kedy moc nie je dosť čerstvé ovocie a zelenina, propyl multivitamíny.
Chronickej únavy môže byť spojená s ochorením štítnej žľazy. Na zníženie produkcie hormónov Hypothyroidism) narušil menštruačného cyklu, tam sú problémy s koncentráciou a zvyšuje hmotnosť. Pri zvýšenej štítnej žľazy (hypertyreóza) sa objaví nespavosť a podráždenosť, poruchy srdcového rytmu a zníženie hmotnosti. Oznámenie o niekoľkých podobných označení? Obráťte sa na endokrinológa.
Únava môže mať vplyv na ochorenia obličiek, diabetes, nízky krvný tlak, kŕčové žily a nadváhou. Pre niektoré z uvedených chorôb by sa mali poradiť s lekárom a komplexnú liečbu.