Pod názvom schudnúť Spolu: soľné kúpele chudnutie
Ihneď je potrebné poznamenať, že pre sú ľudia s ďalekozrakosti tiež vhodné cvičenia, ktoré sú odporúčané pre krátkozrakosti (viď. "Liečenie krátkozrakosti výkonu"). Je tam jeden rozdiel: ak myopia sa najprv pozrieme na blízky objekt, a potom sa pozrie do diaľky, a potomcvičenie s ďalekozrakosťou vykonáva v opačnom poradí - najprv so zameraním na budúcnosť, a potom na blízke objekty.
Ale aby sa zabránilo opakovaniu, ponúkame niekoľko ďalších metód, z ktorých niektoré sú vhodné aj pre ľudí s oboma typmi zrakovým postihnutím.
Cvičenie pre oči s ďalekozrakosťou. Relaxácia
Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, začatím cvičenia - v teple. V našom prípade - relaxáciu. Tento komplex sa môže vykonávať aj ďalekozrakosť a krátkozrakosť.
Palming
Termín pochádza z anglického jazyka (Palm dlane). Do cvičenia takto:
To je najlepšie si sadnúť, relaxovať dobre. Dlaní, pokryť vaše oči tak, že stred dlane práve prichádza pred vašimi očami. Prsty môžu byť ľubovoľne: kríž na čelo, alebo nie navzájom dotýkajú, na tom nezáleží. Hlavná vec, že nie je medzera, ktorá by mohla preniknúť svetlo. Palm pokojne ležať, oči netlačte, len kryť.
Teraz zavri oči a oprieť lakte o stôl. Držte rovný chrbát, krk a chrbticu v rovnakej rovine. Na telo, ruky, chrbát sú uvoľnené, dýchanie i a kľud.
Prehrabovať v pamäti a spomenúť si niečo príjemné, nejaký bod života, ktorý si pamätáte, čo presne some fun. To má zabezpečiť, že ste úplne uvoľnene. Koniec koncov, váš hlavný úloha - uvoľniť vaše oči. Ak sa pokúsite to na vôli, nič sa nedeje. Zabudnite na to, stačí uvoľniť všetky svaly a pamätať si.
Urob to po dobu najmenej 15 sekúnd. Oči relaxovať, teplo z dlane ich teplo a pomôcť tomu, aby stres lepšie. By skvelé, keby ste mohli stráviť pár minút. V tomto prípade, po cvičení nie je okamžite vynorí do svetla. Opatrne mierne otvorenou dlaňou, oči otvorené, nech zvyknúť na svetlo, a až potom zdvihnite viečka.
Cvičenie možno vykonávať oddelene od komplexu niekoľkokrát denne, v zásade, toľkokrát, koľkokrát chcete. To je veľmi užitočnécvičenie s ďalekozrakosťou a krátkozrakosť, ako aj pre prevenciu, má veľmi málo času a odporúča sa aj pre deti.
Letter nos
Toto cvičenie je tiež dobré u oboch typov porušení zrakovej ostrosti, pretože pomáha nielen na relaxáciu očí a krku. Často napätie v oblasti krku zabraňuje dodávku krvi do oka.
Cvičenie môže byť v akejkoľvek polohe, ale stále lepšie ako sedieť. Potrebujete si oddýchnuť, dolné viečka a predstavte si, že váš nos - ceruzka, budete písať. Ak je taký obraz od seba namáhať oči, potom si predstaviť, že ceruzka pripojený niekde na špičku nosa alebo do nosa namiesto dlhého ukazovateľ. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, tak dlho, ako očné svaly uvoľnené.
Teraz je vaša úloha, pohol hlavou, oči zatvorené, napísať list vo vzduchu, akýkoľvek. Máš to? Napíšte ďalšie slovo, vetu. Môžete nakresliť obrázok. Presuňte hlavu hladko bez akýchkoľvek náhlych pohybov, snaží sa úplne zabudnúť na očiach.
Medzi prstami
Toto cvičenie je založený na skutočnosti, že oči môžu oddýchnuť, ak vaša myseľ je rozptýlená.
Ak to chcete vykonať, pohodlne sedieť, relaxovať a zdvihnite ruky tak, že na úrovni očí boli len prstami.
Teraz otvorte prsty a pozerať sa cez ne na okolitých predmetov. Cvičenie je pomaly otáčať hlavou zo strany na stranu, pri pohľade cez prsty. Neváhajte pohľad na nič, nieto sa snaží ignorovať prstami. Mali by rád, keby ste míňať bez meškania pozornosť.
Urobiť tri zákruty s otvorenými očami a tri uzavreté. Opakujte až 30 krát.
Ak ste správne vykonávanie cvičení, v určitom okamihu zistíte, že vaše ruky sa pohybujú.
Ak je pohyb nemožno dosiahnuť, choďte na triku. Vytiahnite ukazovák, a nastavte na špičku nosa. Oči zatvoriť a otočiť hlavu tak, aby nos, okolo prst ľahko sa jej dotkol. Po niekoľkých zákrut, otvor oči, pokračovať v jazde. Iste vidíte, ako prst "sa pohybuje."
Ďalekozrakosť. Cvičenie sa stolným Sivtseva
Pre cielenejšie školeniacvičenie pre oči s ďalekozrakosťoulepšie použiť tabuľku Sivtseva. To je rovnaké tabuľky, ktoré vidíte v kancelárii oftalmológ. Budete potrebovať veľkoformátovú list (na stene), rovnako ako menšie (ručne).
Pri ďalekozrakosti, ako viete, sme svedkami stres, poklopala na predmety zblízka. Je to schopnosť a vôľa trénovať.
1. Každý deň si musíte prečítať malý stolík na pár minút s použitím bežného osvetlenia a tlmené. Ophthalmologists sa odporúča zapáliť sviečku. Tam by malo byť celkom tma, ale svetlo by malo byť také, že budete potrebovať nejaké napätie, aby sa čítať text. Prečítajte si napríklad pohybujúce sa pozrieť na biele čiary (interval) medzi riadkami.
2. To isté urobte u nástenné mapy. Zavesiť na stenu, vo vzdialenosti asi 5 metrov od vás, je potrebné osvetlenie tlmené. Prečítajte si ho, až kým nepocítite namáhanie zraku. Po tom, nechajte svoje oči odpočinúť a pokračovať.
3. Nasledujúce cvičenia - striedavý. Vezmite malý stolík a nechať dobré osvetlenie, tabuľka nie je múr zostáva tmavý. Prečítajte si graf na stenu, a pokúste sa rýchlo pozrel dolu na stôl vo svojich rukách, a to je biele intervaly a viesť k jeho oči, nesmieme zabudnúť ani na často blikať. Trvať niekoľko striedaní, prvé čítanie budúcnosti, a potom odovzdať tabuľku v inom svetle. Stop, keď sa unaví.
Ak nemáte špeciálnu tabuľku, ktorá môže byť vykonanécvičenie pre oči s ďalekozrakosťou s rôznym osvetlením pomocou knihu alebo text malým písmom. V procese čítania, alebo pri pohľade na niečo ďaleko objekty rovnomerne farebné steny, oblohy, pás vegetácie.
Zvyčajne sa cvičenie vykonáva 5-7 krát denne. Odpočinok medzi cvičeniami najmenej 10 minút.
Ak máte poškodenú zrakovú ostrosť len v jednom oku, prosímcvičenie s ďalekozrakosťouTým, že bude zdravé oko hárok bieleho papiera, tak dlho, ako vízia nebude rovnaké.
Liečba ďalekozrakosti sa cvičením poskytuje dobré výsledky. Existuje niekoľko techník, z ktorých každý je dostatočne účinný. Ak chcete zlepšiť zrak bez chirurgického zákroku a odmietajú nosiť okuliare, stačí si vybrať techniku, ktorá vás baví viac.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady