Druhou príčinou nespavosti je sedavý životný štýl (napríklad, s dlhou pobyt v sede). Ľudské telo je usporiadané tak, že pri pohybe mozog pracuje, a signál pre zvyšok tela je stacionárne. V tomto prípade môže mozog nerozlišuje medzi časom pre prácu i zábavu, a tam sú poruchy spánku.
Tretím dôvodom môže byť tesné večeru v noci alebo za pitie silný čaj, káva, alkoholické nápoje. Tieto nápoje zvyšujú tonus a aktivitu organizmu, čo spôsobuje človek nemôže zaspať po dlhú dobu.
Tiež môže byť príčinou vonkajšie faktory - nepríjemná posteľ, upchatý izba, jasné svetlá, hlasné zvuky, atď V tomto prípade je nutné, aby poskytovali pohodlie a pokoj, aby normalizovať spánku.
Spravidla sa pred spaním sa odporúča, aby sa na prechádzku na čerstvom vzduchu, môžete (a mal by) vetrať miestnosť, nastavte si na pozitívnu vlne, nahrajte svoje hlavy zložitých otázok. Relaxácia - je kľúčom k zdravému a hlbokého spánku. Mnoho ľudí používa pre tento aromatickým olejom, dajte si horúcu kúpeľ s penou alebo morskou soľou, počúvať relaxačnú hudbu, atď.
Jedným z najúčinnejších ľudových prostriedkov na nespavosť je odvar z chmeľových hlávok alebo kôpru osivo (1 polievková lyžica na 1 šálku horúcej vody), opitý hodinu pred plánovaným spánkom. Odporúča sa tiež piť teplé mlieko s medom, alebo šálka zeleného čaju. Dobré mazanie pomáha chrámy levanduľového oleja.