Ak naladíte mesiaci úsilie, a potom očakávajú od sám automatizmus, v mnohých prípadoch to nefunguje. Súhlasím, že je rozdiel medzi tým, zvyknúť zakaždým dať kľúče na rovnakom mieste každý deň, alebo robiť zložité cviky. Uvedomte si, že za účelom vytvorenia návyku na jednu jednoduchú akciu, môže trvať až 66 dní, alebo komplexné sled aktivít môžu byť zahrnuté vo zvyku len za jeden rok. Psychológovia hovoria mystickú postavu 254 dní, ale každý je iný a nikto nemôže zaručiť, že budete ospravedlniť predpovede psychológovia. Takže len zabudnúť na všetky "presná" dáta, a bez toho, aby sa na kalendár, opakujte kroky, kým sú vo zvyku.
Ďalšie mylná predstava spojená s dobrými návykmi, hovorí: - "Nie je lepší čas, než teraz! "Ale pridať ďalšie automatický pohyb jednoduchší v obvyklom priebehu akcie, a keď sa budete cítiť pohodlne. Ak je váš život "pretiekol", ak sa rozhodnete "zmeniť všetko naraz," Počkajte, až rýchly, utiahnete tok bude aspoň nejaký smer, a až potom pokračovať tvoriť nový zvyk.
Choďte od jednoduchého k zložitému, nie hneď sa snaží zvyknúť na rad dobrých návykov. Začnite s jedným jednoduchým akcií, ako je každú noc, aby plán na ďalší deň a každé ráno, aby sa na to pozrel. Jedná sa o jednoduchý zvyk pomôže v budúcnosti priniesť mnoho aktivít na automaticitu, tak prečo nezačať s ním?
Neverte tomu, že zvyky sú stanovené len denné opakovanie. Ak chcete "na stroji" každý štvrtok pracieho kúpeľa, nie je treba drhnúť to každý deň po dobu jedného mesiaca, inak riskujete, zvyknúť si na to každý deň. To je len ďalší formácie zvyk, ktorý môže trvať aj niekoľko mesiacov.
Dobrým spôsobom, ako vytvoriť nový zvyk - kombinovať s existujúcimi. Predpokladajme, že sa používa na spustenie každé ráno so šálkou kávy, a teraz chcete, aby sa denne vitamíny. Dajte fľašu piluliek pri šálke kávy a zvyk znamená ďalšie.
Zaznamenajte akcie, ktoré chcete, aby sa automaticitu a položte kus papiera, aby im pripomenúť najviac viditeľné miesto, ako zrkadlo, pred ktorou si čistíte zuby. Máme tendenciu sa "zabudol", že podvedome chcú "push" - nenechajte zmiasť.
Nepleťte si zvyk mysle, o niektorých opatreniach s zvyku na ich vykonanie "na stroji." Pokiaľ si pamätám každú noc, budete musieť vypnúť svetlá v chodbe - to nie je zvykom ju bez premýšľania, ale je to dobrý začiatok.