Zrušenie zákazu
Ak by si dovoliť jesť múku výrobkov, a to aj v prípade, sedel na diétu. Stačí obmedziť skromné časti, ako je pár sušienok s pohár mlieka pred spaním. Ak kategoricky zakazujú múku, potom s najväčšou pravdepodobnosťou, človek veľmi rýchlo kĺže, lámanie všetky tabu, a spôsobí tým na pocite viny.
Časté a menšie jedlá
Jesť často, ale v malých dávkach, aby nedošlo k jedlu príliš veľa v prípade poruchy. Každé jedlo by malo obsahovať vlákna, bielkovín a tukov, ktoré spomaľujú vstrebávanie jednoduchých cukrov, takže hlad sa necítil dlhší a najbližších hodinách zníženú chuť na sacharidy.
Zmena na iné výrobky
Ak je voľba, je lepšie dať prednosť občerstvenie alebo jedlo, ktoré je chudobné na jednoduchých sacharidov. Namiesto toho, buchty lepšie jesť syr, alebo pár orechov. Tieto výrobky sú rovnako vysoký obsah kalórií, ale sú rýchlo nasýtené a udržuje si pocit plný dlhšie.
Prepínač
Ak je silná túžba niečo zjesť škrobnatých potravín, mali by ste sa pokúsiť o útek, niečo pekné: vykúpať, počúvať hudbu, alebo sa prejsť.
Atletika
Šport pomáha znížiť pokutu, absolútne žiadny ťah, takže malý poplatok bude v ťažkej chvíli výpomoci. Stačí ísť do otvoreného okna a spustiť ďalšie hlboké koleno ohýba. Keď sa pot na čele a účasti pulz, ste prekvapení, zrazu si uvedomil, že už nechcete buchty. Okrem toho, chuť k jedlu niečo múky je často spôsobená bežnou únavou, dlhé sedavé alebo driny a negatívnych emócií. A vo všetkých týchto prípadoch, fyzická aktivita prispieva k vynikajúcej.