Prvým krokom na ceste k umiernené správanie je zlepšiť sebaovládania. Nastavte si úlohu adekvátne a pokojne reagovať na určité podnety. Ak ste už na hrane a je pripravená prelomiť, mentálne počítať na sto. Zatvorte oči a skúste ignorovať nepríjemnú situáciu. Spočiatku budete mať ťažké dať toto cvičenie, ale potom sa zastaví podráždený a nahnevaný. Mimochodom, je nutné, aby obsahovali nielen negatívne prejavy, ale príliš pozitívne. Pamätajte, že váš smiech môže niekto nepríjemné a násilné zábava nie je vždy vhodné, aby konkrétnu situáciu.
Snažte sa zabezpečiť, aby vaše zmyselnosť bola vždy pod kontrolou. Vyhnite sa náhlym a extrémnym náladu. Vaše pozadie emócie, musí byť v pokoji a stabilný ako more počas pokoja. Nečakajte, že príliš veľa od života, potom nemusíte byť sklamaní. Nie je nutné myslieť vopred, ako sa bude váš nový deň. Nutne sa niečo pokazí, nebudete môcť zaviesť do praxe fiktívne scenár, a to môže spôsobiť emocionálnu úzkosť. Preto je veľa akcie z rozmaru, impulzívne.
Začnite milovať druhej a rešpektovať ich pocity. Až potom sa budú koordinovať svoje myšlienky, činy a emócie s komfortom ostatných. Len vtedy, ak si uvedomíte, že vaše správanie by mala priniesť do spoločnosti skôr pozitívne ako negatívne. Budete chcieť, aby potešili svoje okolie a robiť, čo by to bolo lepšie, všade okolo, a to nielen tie. Vegetariánstvo, jóga, meditácie, budhizmus vám pomôže naučiť sa ovládať sami. Tiež efektívne čítať psychologické knihy na túto tému, navštevovať prednášky a zoznámiť sa s rôznymi videí: dokumenty, webové semináre a tak ďalej.