Začnite s jedlom. Cvičenie s plným žalúdkom je nielen lenivý, ale aj škodlivé. Ak sa rozhodnete robiť v noci, potom zasiahlo niekoľko hodín pred tréningom - hlad, je lepšie začať cvičenie. Nepoužívajte prejedať, pretože je to len jedno želanie - ľahnúť a spať. Ak ste diéty, najhorší čas začať cvičiť ťažké prísť s - telo je v strese zo zmeny stravovacích návykov, a ďalšie záťaž bude len ublížiť. Snažte sa jesť menej a nie sedieť na radikálnu diéty.
Ak potrebujete rozveseliť pred cvičením, sa studená sprcha, proste to v popoludňajších hodinách alebo novší. Budete okamžite cítiť viac energie, a vo večerných hodinách pocit únavy nebude tak ostrý.
Získajte plný odpočinku, a to najmä v noci. Vaša nálada a stav závisí na tom, koľko hodín sa vám v noci spať. Ak chcete zachovať silu a zdravie potrebujú spať aspoň 8 - 9 hodín. Skúste ísť do postele a vstávať v rovnakom čase - tento režim bude pripraviť telo na pravidelné cvičenie.
Nepreťažujte sa s prácou. Nech je to pravidlo, aby sa plán na deň - je zapísaný v zozname všetkých vecí, ktoré máte v pláne urobiť. Ak sa niektorý z týchto dní ste schopní produktívne pracovať, nie je to desivé, pretože existujú rôzne situácie. Tiež, urob úľavu v podobe voľných večerov, kedy sa môžete vydať na návštevu, na párty, len tak. Zvyšok je tiež nutné, pretože inak nie je možné sa vyhnúť preťaženiu a chronickej únavy.
Kompletný prehľad identifikovať potenciálne zdravotné problémy, ktoré budú kontraindikáciou pre tréning. Ak je všetko v poriadku, potom si posilnenie srdca a ciev, v ktorých dochádza maximálne zaťaženie - vyváženú stravu, špeciálne lieky, umiernenosť vo všetkých veciach.