Základné princípy pôstu
So správnym prístupom k organizácii pôstu sa budete cítiť pohodlne, ale zároveň schudnúť a zlepšiť fungovanie všetkých telesných systémov. Ako správne zorganizovať účinné plnenie? Ak chcete začať nájsť najlepšie riešenie pre sadu produktov. Useless prepustený na pohánky, keď nie je možné vydržať - si jednoducho nemôže dodržiavať deň nenápaditý produktu.
Lekári odporúčajú kombinovať pôstu s čistiacou procedúry, masáže, zábaly, kúpele, sauna, atď
V predvečer dňa sa odporúča vypúšťanie ľahkú večeru. Pri vykladaní potrebujú piť viac tekutín - 1, 5-2, 5 litrov čistého alebo minerálnej vody, džúsy, bylinkové čaje. Výživa by mala byť zlomok - jesť malé porcie 5-6 krát denne v pravidelných intervaloch.
Podľa odborníkov na výživu, sa neodporúča viac ako dva dni v týždni vykladanie. Dodržiavanie príliš tuhé strave môže viesť k tomu, že organizmus vstupuje do hospodárstva. Z tohto dôvodu bude zastaviť nielen schudnúť, ale tiež napísaný kíl po návrate k normálnemu jedálničku.
V prítomnosti chronických ochorení je potrebné dohodnúť možnosť pôstu dni a ich ponuky sa svojím lekárom.
Najobľúbenejšie pôst dni
Kefír
Táto manipulácia dňa iba pozitívnu spätnú väzbu. Kefír pomáha čistiť krv, črevá a pečeň. Jeden deň na tejto diéte zdravé nápoje pomáha stratiť až 1 kg, a nastavte telo na prirodzené chudnutie. Okrem toho, jogurt nemusí byť nutne použitý ako jediný produkt - to môže byť kombinovaná so syrom, ovocie, ovocných štiav, nakladaná zelenina, pohánka, ryža, atď
Štandardy pre rôzne produkty, kefír vykladanie dní:
- 1, 5-2 l jogurtu;
- 2 šálky dusená pohánka a 1-1, 5 l jogurtu;
- 400 g tvarohu a 1 liter jogurtu;
- 1, 5 kg jabĺk a 1 liter jogurtu;
- 100 g dusenej ovsené vločky (pre raňajky), Apple (k obedu), 2 sucháre (na večeru), 1 liter jogurtu;
- 1 kg uhoriek a 1 liter jogurtu;
- 1 kg ovocia (broskyne, melón, hrušky), alebo ovocie (ríbezle, jahody, jahody), 1 liter jogurtu.
Pre prípravu dusenej ovsené vločky a pohánkovej múky musí byť naplnený horúcou vodou v noci. Salt nemožno pridať.
Jablko
Jablká - s vysokým obsahom vlákniny ovocia. To je dôvod, prečo sú veľmi účinne detoxikáciu organizmu. Okrem jabĺk obsahujú veľké množstvo metabolických stimulanty - vitamínov, organických kyselín, minerálov, pektín. Nevýhody vykládke na jablkách je riziko žalúdočných ťažkostiach. Preto pred začatím diéty by sa mali poradiť s lekárom.
Ak chcete vykonať vykládku deň, budete potrebovať 1, 5 kg jabĺk. Najmenej jednej tretiny tohto objemu, je žiaduce, aby jesť pečené - takže tvoril viac pektín. Pri vykládke, odborníci radia tiež piť jablkovú šťavu alebo kompót.
Bielkovinových
Proteín deň pôst je vhodný aj pre tých, ktorí sa snažia zachovať jej štíhlu postavu, a to je kontraindikovaná u ľudí s ochorením obličiek. Významné a diéty pri absencii silného pocitu hladu. Okrem toho, v prípade absencie sacharidov z mäsových výrobkov, ako je to len možné absorbovať železo.
Ak chcete vykonať proteín pôstny deň fit, chudé mäso a ryby, hydina, fazuľa. 400-500 g vareného mäsa, rozdeľte do 5-6 jedál a jesť počas dňa s oblohou z čerstvých uhoriek, paradajok a kapusty. Fazuľa pri vykladaní je najlepšie v kombinácii s paradajkovou šťavou alebo paradajok.
Ryža
Pôst deň na ryžu pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu a čistenie lymfatický systém. Nedostatok ryže stravy - možnosť zápchy.
Pre efektívne výboja, je veľmi dôležité, aby variť ryžu. Vezmite pohár obilnín, naplňte ju vriacej vody a varíme 1 minútu. Potom vypustite vodu, pridáme 2 šálky čistej vody a dusíme, kým varenej ryže.
Tvaroh
Tvaroh - jedna z najobľúbenejších prípravky na chudnutie. Je dokonale spĺňa hladu a pomáha spaľovať tuk. Na žiadosť tvarohu možno doplniť ovocím.
Fat tvaroh na diétu je lepšie ju používať - to je zle vstrebáva a narušuje metabolizmus.
Pôst deň strava sa skladá z 400 g tvarohu, ktoré musia byť rozdelená do 5 častí. 30 minút pred každým jedlom vypite 2 šálky vody - to pomôže očistiť telo. Z dennej hodnota tvarohu môže byť tiež pripravené kastról, pridaním sušeného ovocia.
Nezvyčajné pôst dni:
- Čokoláda - 200 g tmavej čokolády s obsahom kakaa, ktorý nie je menší ako 6%, a 75 šálok zeleného čaju;
- Banana - 1-1, 5 kg banánov;
- Víno - 1 fľaša suchého bieleho vína a 300 g syra 40-45% tuku;
- Potato - 1-1, 5 kg pečené alebo varené nové zemiaky, 2 šálky jogurtu.