Pôst deň zahŕňa ľahké, zdravé jedlo. Telo ľahko vstrebáva zeleniny a ovocia. Ale je treba mať na pamäti, že niektoré plody majú vysokú výhrevnosť. Takže, hrozno a banány je lepšie dať deťom. A pre vypúšťanie deň vhodných pevných zelená jablká, uhorky a mrkvy, ochutené tuku (kyslou smotanou). Ak je hlad útok ochromí svoju činnosť v pôste deň, půlbajta karfiolu kvietkov. Chuť pripomínajú obyčajnú kapusty a užitočné stopové prvky a vitamíny, ktoré obsahujú v hojnosti. Karfiol - je v prvom rade, vlákno, odporúča lekári používať každý deň.
V deň pôstu piť viac vody. Pre každú osobu, denná sadzba vody pijete, je individuálny, ale môžete vypočítať sami. Za každý kilogram telesnej hmotnosti treba 30 ml vody. Vynásobte svoju váhu rýchlosťou vody, my litrov, ktoré je nutné piť každý deň. Pamätajte si, že kvas, želé, šťava a sóda nie je voda, rovnako ako káva. Ak sa nemôžete vzdať kávu, potom ju piť s dvoma šálkami vody, pretože tento nápoj je veľmi suchý telo.
Mnoho dám v deň pôstu sadnúť na mliečne výrobky. Je nutné pristupovať záležitosť s citom a rozumom. Napríklad, nie kupovať nízkotučné tvaroh - to je zle vstrebáva do tela. Kúpiť 9% tuku tvaroh, jogurt 2, 5% tuku a niektoré sušené ovocie. To znamená, že ideálne občerstvenie pre vás by bolo šálka jogurtu, pol balenia tvarohu a hrsť sušeného ovocia.
V deň pôstu jesť každé dve hodiny, a vypiť aspoň 2, 5 litrov čistej vody. Optimálne bude piť liter vody pred obedom, a zostáva normu - a po ňom. Ak tento deň načítať tela cvičenia, potom sa vaša strava by sa mala zvýšiť.