Ako vyhnať tuk zozadu

 Prvá vec, ktorú je potrebné sa rozhodnúť, zaoberať sa tuku na zadnej strane - je vaša strava. Vyberte si stravu a cvičenie spáliť prebytočné kalórie. Je potrebné mať na pamäti, že spaľovanie kalórií nedôjde okamžite, a do určitej doby. Napríklad každých 500 gramov tuku - to je asi 3500 kalórií. Preto, aby stratiť 2 kilá za mesiac, je potrebné znížiť svoj jedálniček o 500 kalórií denne. Pred začatím cvičenia v boji proti nadváhe a tuk na zadnej strane, upravte svoj jedálniček. V opačnom prípade stačí získa svaly, ale tuk a nie zbaviť.

Veľmi obľúbená u pád nadváhu, sú simulátory. Ak chcete zálohovať odporúčané rozšírenie bedrovej chrbtice, ktorý beží s činkami alebo odporu. Okrem toho, môžete sa pokúsiť predkloniť ťah na narovnal nohy. Mágia a rýchle výsledky, by však nemalo čakať, ale trpezlivosť a tvrdá práca, ako sa hovorí, málo úsilia. Vrátane prebytočný tuk na chrbte a kdekoľvek inde.

Rotácie tela umožňuje "zabiť dve muchy jednou ranou" - k práci na brušné svaly a chrbát. Ale začína realizovať vyššie uvedené cvičenia, nezabudnite upraviť diétne jedlo. V opačnom prípade, namiesto znižovania "Problém" oblasti, získate jeho zvýšenie.

Efektívna metóda v boji o krásnu Späť bez prebytočného tuku sú považované za kardio cvičenia, ktoré by mali byť zahrnuté vo svojom programe činností. Vysoká intenzita cvičenia vám umožní rýchlo spáliť kalórie a dostať sa do formy. Pri výučbe cez všetky skupiny svalov, takže sa stávajú aktívnejší spáliť kalórie a nebude preťaženie svalov "problém" oblastí.

Pre tých, ktorí nechcú, aby overextend sami vykonávať, liposukcia kozmetickej chirurgie prišiel. Môžete ju použiť na odstránenie prebytočného tuku, ale tento postup je drahý a navyše potom, čo telo potrebuje dlhú dobu rehabilitácie.