Telesný tuk
Zdravé aktívne, športové ženy percento tuku je 18-20%. V závislosti na tom, ako veľmi sa jej venuje športu, môže byť percentuálny podiel ešte nižší. Nie je to tak jednoduché, ako to dosiahnuť, nevyhnutné školenie a starostlivé monitorovanie potravín!
Väčšina obyčajných žien, ktoré nie sú príliš nadšené na šport, percento telesného tuku je oveľa vyššia, než je obvyklé. A mimochodom, veľmi často, aj keď žena, je mizivá, nie nevyhnutne, že bude mať málo tuku v porovnaní s svalovej hmoty. Existujú také veci ako "tenký, s vysokým telesného tuku" a "tenký, trpí obezitou." V prípade, že percento telesného tuku CONTENTSon prekročí prípustnú hodnotu, potom títo sú považovaní za chorých, bez ohľadu na to, či sa objaví štíhly.
Vo všetkých, ako vždy vine gény (malými písmenami!)
Tak prečo ženy to šťastie, že má telo, ktoré vzhľadom na svoju povahu sú viac pravdepodobné, že ukladanie tuku ako telo mužov? Celý vtip je v plodenie. Ženské telá sú viac náchylné k hromadeniu tuku, pretože sú vždy pripravení k výžive plodu počas tehotenstva.
Vedci našli zaujímavú vec - rozdiel v rozložení tuku v ženskom tele závisí na regióne a klímy, kde som prišiel po predkoch žien. Napríklad ženy tropické krajiny Afriky a Stredomoria tuk hromadí v oblasti zadku a stehien. Ženy z niektorých ázijských krajín na výkrm a to najmä v oblasti brucha. Vedci sa domnievajú, že telo ukladá tuk v určitých oblastiach, riadi týmito zásadami: ženy, ktorých predkovia pochádzali z tropických krajín, tuk sa hromadí v oblasti brucha, pretože je to tak oveľa jednoduchšie pre telo. Ak máte pokrytie celého tela záhyby tuku, bude to mať negatívny vplyv na reguláciu vnútornej teploty a každodennej existencie sa stáva neznesiteľnou.
Ženy, ktorých predkovia pochádzali z chladných krajín alebo východnej Európy, výkrm viac než ostatní, pretože pomáha telu prežiť chladných zimných mesiacoch. Venujte pozornosť svojej mamičke. A moja matka tvoja matka.
Fyziológia tuku
Pamätajte si: všetci zdraví ľudia majú tukové zásoby. To je normálne. Naše telo tuk je potrebná ako zdroj energie, pre ochranu telesných orgánov a enkapsuláciu. V žiadnom prípade by človek nemal snažiť zbaviť tuku úplne. To povedie k veľmi katastrofálne následky!
Avšak, niektorí kulturisti môže znížiť obsah tuku 4-5%, ale sú - športovci, ktorí pozorne sledovali ich váhu, výživu, cvičenie a zloženie tela. Avšak, dokonca, že majú príliš nízku úroveň tuku nie je konštantná.
Celulitída
Celulitída - jeden z najviac nepríjemných následkov obezity u žien. Mnohí nevedia, čo je celulitída, prečo k nemu dôjde, prečo existuje veľa, ale nie všetky ženy, a, samozrejme, ako sa zbaviť.
Skladá sa z tukových buniek, ktoré sa nazývajú "tukové bunky". Ich hlavnou funkciou - doplniť zásoby energie v tele. Tieto bunky skladovať energiu vo forme lipidov, a potom, keď sa telo potrebuje energiu, uvoľní je.
Zvyčajne sa tukové bunky sú malé nahromadenie tuku, ktoré sú uzavreté v hrubej-fibrovaných spojivového tkaniva medzi svalu a dermis (hlboká vrstva kože). Keď sa tukové bunky uložiť viac energie, dobre čitateľný (FAT), než je nutné, začnú rásť, čím sa zvyšuje percento telesného tuku.
Vzhľadom k tomu, neelastické vláknité cesty (hrubá vlákna v spojivového tkaniva, ktorá ukladá tukové bunky), ktoré sa správajú ako malé stonky podporujúci dermis na svaly začnú tvoriť malé jamky. Pri zvýšení zásoby tukov, začne prenikať do miesta, kde tieto stonky sú pripevnené k stenám spojovacích ciest svalu, a tak sa zdá, ako by koža je podobný tvarohu.
Hrubé vlákna spojivového tkaniva, ktorá komprimuje oka ako lipocyty, zabraňuje krvi a kyslíka do obehu v oblasti tela, a preto je veľmi ťažké sa zbaviť celulitídy, kedy to vyzeralo kedysi. To je dôvod, prečo mnoho žien je oveľa ťažšie stratiť zhirok v problémových oblastiach, ako v neproblemnyh.
Všetci sme počuli frázu, alebo sami hovorí: "Obávam sa, že schudnúť, pretože nechcú, aby schudla hrudi. Zdá sa mi, že zakaždým, keď začnem chudnúť, schudnúť prsia skôr než zadku (brucha alebo stehna). "
Jedným z dôvodov, prečo je celulitída môže byť hormonálne zmeny. U žien, hormonálne zmeny prispievajú k subkutánne zadržiavanie vody. Takéto zadržiavanie vody v lymfatickej tuku a žmýka cievy, čo vedie k zníženiu obehu a tým viac ťažké zabezpečiť mobilitu adipocytov.
Prečo telo k ukladaniu tuku?
Teraz, keď máme predstavu o fyziologické povahy a príčiny celulitídy, poďme diskutovať, prečo tomu tak je. Zrejmý dôvod - z prejedania tukových zásob zvýšenie, nie je jediné vysvetlenie.
Keď sa telo dostane menej kalórií, než je potrebné pre správnu funkciu, zvýšenie tukových zásob. To znamená, že ak osoba spotrebuje menej kalórií ako potrebné na udržanie správnej funkcie organizmu (tj, dýchanie, trávenie, ako aj vykonávanie fyzickej aktivity), režim "hladovanie", a začína proces "ukladania" všetky prijaté kalórií tukové bunky do tela dostatok energie v prípade dlhšieho hladovky.
Tento začarovaný kruh pokračuje tak dlho, kým ženy nevedia, ako ich telo, a to, čo môžete urobiť, aby riadiť ich dedičstvo. Všetko, čo potrebujete - pochopiť, prečo sa vaše telo je to, čo to je, a čo by sa malo urobiť, aby sa jeho zlepšenie.